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Introduction
Acknowledgments
Part One: The Lifts
Chapter One: Safety and General Technique Information
Chapter Two: The Clean
Chapter Three: The Jerk
Chapter Four: The Snatch
Chapter Five: Assistance Exercises
Part Two: Program Design and Periodization
Chapter Six: General Program Design
Chapter Seven: Program Design for Beginners
Chapter Eight: Program Design for Intermediates
Part Three: Common Errors
Chapter Nine: Common Errors with the Clean
Chapter Ten: Common Errors with the Jerk
Chapter Eleven: Common Errors with the Snatch
Appendix: Weight Classes and IWF Competition Rules
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