Sleep: Harness the Power of Sleep for Optimal Health and Wellbeing (A Little Book of Self Care)

Petra Hawker

ISBN 10: 0241410371 / ISBN 13: 9780241410370

Editore: DK, 2019

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Riassunto:

Rendi il buon sonno una parte indispensabile della tua routine quotidiana di cura di te stesso con questa guida passo dopo passo per ripristinare i tuoi schemi di sonno. La nuova scienza ha rivelato l'importanza del sonno come una delle pietre miliari fondamentali per una buona salute. Se ti sei mai trovato ostinatamente con un sonno interrotto, incapace di abbassare la luce bianca, rigirandoti nel letto fino all'alba, allora questo potrebbe essere il libro che fa per te. Questo piccolo libro di cura di sé ti porterà in un viaggio mozzafiato di guarigione olistica, con: - Una guida pratica per affrontare una vasta gamma di problemi di sonno con oltre 40 strategie comprovate - Informazioni dettagliate basate su un approccio a 360 gradi per ottenere un sonno eccellente scritto da un esperto del settore - Pratiche, routine ed esercizi accompagnati da illustrazioni passo dopo passo Immergiti nelle pagine di questo brillante libro sul sonno per esplorare esercizi mirati di meditazione, movimento e respirazione. Scopri come la luce, il colore e il suono potrebbero essere la chiave per un sonno sano; e scopri come arrivare alla radice delle cause sottostanti dei problemi cronici del sonno. È tempo di reimpostare i tuoi schemi di sonno per adattarli al tuo stile di vita e di attingere a tecniche pratiche per superare i comuni fattori di disturbo del sonno, dallo stress al lavoro su turni, dall'insonnia all'apnea notturna. Un recente studio del Regno Unito ha scoperto che solo il 38% degli intervistati è stato classificato come un buon dormiente, con circa 1 persona su 3 che soffre di insonnia lieve. La nuova scienza del sonno ci dice che un sonno scarso è collegato a obesità, diabete, cancro e persino a una durata della vita più breve. Questo libro offre oltre 40 strategie pratiche per il sonno, per adattarle alle tue esigenze individuali e reimpostare i tuoi schemi di sonno in base alle tue esigenze. È l'unico libro accessibile e regalo, basato sulla scienza del sonno, che fornisce così tanti passaggi pratici, strategie e suggerimenti su un'ampia gamma di argomenti. Preparati a rispondere a una pletora di domande scottanti relative al sonno che potresti avere, che si tratti di: "Come puoi migliorare la qualità del tuo sonno?", "Cosa fai quando il tuo sonno è disturbato?" o "Di quante ore hai bisogno per dormire bene la notte?" La meditazione mirata per favorire il sonno, il movimento e l'esercizio antistress in questo libro fanno parte di un approccio olistico a 360 gradi al sonno, aiutando a rendere un sonno eccellente una realtà anche per i dormiglioni più difficili. È tempo di svegliarsi al vero potere del sonno e migliorare la qualità della tua vita in meglio. In DK, crediamo nel potere della scoperta. Quindi, una volta completato Sonno, perché non esplorare altri libri nella serie Little Book of Self-Care di DK? Scopri come rendere l'aromaterapia una parte indispensabile della tua routine quotidiana di cura di sé in Aromaterapia, o immergiti nel potere della respirazione per concentrare la tua mente in Breathwork.

Informazioni sull?autore: Petra Hawker PhD leads the Sleep Psychotherapy service at The London Sleep Centre in Harley Street, London, offering Cognitive Behavioural Therapy for Insomnia (CBT-I) and other forms of Counselling, Coaching and Therapy to assist with Sleep Health and Wellbeing. She has a PhD in Social Science which includes Psychology, Hypnotherapy, Counselling and Analysis and over 25 years of experience in psychotherapy and counselling.

Dati bibliografici

Titolo: Sleep: Harness the Power of Sleep for ...
Casa editrice: DK
Data di pubblicazione: 2019
Legatura: hardcover
Condizione: Very Good