Ironman 70.3 - Brossura

Hermann Aschwer; Marlies Penker

Brossura

ISBN 10: 3898993426 ISBN 13: 9783898993425

Casa editrice: Meyer & Meyer Verlag

Riassunto

Ironman 70.3 ist die Kurzformel für den Wettkampf über die Hälfte der Distanz, die es bei einem klassischen Ironman zu absolvieren gibt. Doch der Ironman 70.3 (oder auch Mitteldistanz) mit seinen 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren und 21,1 km Laufen; also insgesamt 113 km oder 70.3 Meilen - ist alles andere als eine halbe Sache. Er stellt für jeden gut ausdauertrainierten Sportler eine faszinierende Herausforderung dar. Das Buch begleitet die drei großen Triathlongruppen, die Einsteiger, die ambitionierten und die leistungsorientierten Athleten auf ihrem gesamten Trainingsweg bis hin zum erfolgreichen Finish bei einem Ironman 70.3. Ausführliche Trainingspläne stellen den Schwerpunkt dieses Buches dar. Um die ganzjährigen Trainingsempfehlungen besonders übersichtlich zu gestalten werden, das Kern- und Schalentraining sowie die herzfrequenzabhängigen Tempostufen T1-T8 eingehend erläutert. Weiterhin werden das Schwimm-, Rad-, Lauf- und Wechseltraining, die Ausrüstung, Kräftigung und Dehnung, die typischen Trainingsfehler, die erforderliche Regeneration, die selbstmotivierenden Erfolgskontrollmöglichkeiten sowie Motivationstipps, aber auch Anekdoten und emotionale Berichte aus dem Wettkampfgeschehen dargestellt.

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L'autore:

Hermann Aschwer ist ein Triathlet, der seit mehr als 25 Jahren die Entwicklung im Nonstopausdauerdreikampf aktiv mitgestaltet. Mittlerweile sind weltweit 18 Sportbücher von ihm erschienen. Durch seine bekanntermaßen anschauliche Schreib- und Darstellungsweise ist er für eine große Zahl von Triathleten zum Trainer, Trainingsbegleiter und Motivator geworden. Er selbst hat weltweit bei mehr als 250 Triathlonwettkämpfen gefinisht, darunter 3 x beim Ironman Hawaii sowie bei 36 weiteren Ironmanwettkämpfen. Dr. Marlies Penker ist seit 1999 begeisterte Triathletin. Ihre Ironmanbestzeit liegt bei 9:53:58 h. Sie hat alle Distanzen vom Jedermanntriathlon bis hin zum Ironman erfolgreich gefinisht. Des Weiteren hält sie mit 2:45,08 h den Marathonlandesrekord von Kärnten.

Su questa edizione

• Editore: Meyer & Meyer Verlag
• ISBN 10: 3898993426
• ISBN 13: 9783898993425
• Rilegatura: Copertina flessibile
• Numero edizione: 1
• Numero di pagine: 184