9787115409607: 德拉威尔普拉提训练图解
Brossura
ISBN 10: 7115409609 ISBN 13: 9787115409607
Casa editrice: 人民邮电出版社, 2016

Sinossi

每个人都应该学着了解自己的身体，用简单可行的方式让生活更丰富、更平衡。普拉提就是这样一种方式，它非常简单易行，不挑剔锻炼的时间和场地，几乎何时何地都可练习。纠正身体的站姿和平衡、以自然的方式运动，这就是这种全体论方法的目的，它能够促进“整体”健康，以及身体和精神的良好状态。因此，普拉提并不是一种普通的体能恢复方法；这是一种能够积极影响生活各方面的个人循序渐进的过程。这种方法不仅可以实现身心合一，也能够把日常生活和非常棒的身体状态联系在一起。本书讲解了普拉提的入门方法，包括认识自己的身体，如肌肉、骨骼，预防损伤，如何调整呼吸、寻找理想的体态，热身以及营养，普拉提的拉伸动作以及初中高级普拉提练习动作和计划，帮助初学者从入门逐步提升自己的运动水平和身体状态。国际知名健美健身畅销书作者德拉威尔全新力作人人都可以练习的48个普拉提动作，自然提升体能，拥有非常棒的身体状态。在这个世界上，无法从普拉提练习中获得益处的人是不存在的。普拉提源于为了改善一战中被关押在狱中的人们的糟糕的身体状态而发明的锻炼方法，因此特别适合身体素质较差和没有运动基础的人练习。通过专业指导练习普拉提，可以增强体质、锻炼深层肌肉、改善身体柔软度，并且完全不会疼痛，没有受伤风险。通过阅读本书，你可以学习到·适用于不同阶段练习者的丰富锻炼秘诀，让你轻轻松松找到比较适合自己的计划。·每一个动作都按步骤讲解，让你每项练习都做到位，既保证姿势准确，又充分尊重身体极限，全无受伤风险。·清晰而精确的建议，独特的肌肉解剖图，以及主要肌肉群的定义，理论与实践相合，让你在运动的同时充分了解自己的身体。·每项练习都设置了一目了然的锻炼目标、正确的呼吸方式、需要避免的错误、教练给出的个人化建议或是能够产生不同效果的变化动作，帮助你根据自己的情况灵活设置每项练习。充分利用这些专业建议，接受专业指导，重获美好体态和旺盛活力吧！【关注“动动吧”公众号（fun-sports），可在线试读和下载，体验逼真的3D阅读效果！】前言普拉提：人人可做的锻炼方法普拉提练习方法入门普拉提拉伸计划普拉提计划（初阶、中阶、高阶）普拉提计划（初阶、中阶）普拉提计划（中阶、高阶）关于作者

Le informazioni nella sezione "Riassunto" possono far riferimento a edizioni diverse di questo titolo.

Editore
人民邮电出版社
Data di pubblicazione
2016
Lingua
Cinese
ISBN 10 
7115409609
ISBN 13 
9787115409607
Rilegatura
Copertina flessibile
Numero edizione
1
Contatto del produttore
non disponibile
Persona responsabile
non disponibile