Beat Depression Fast: 10 Steps to a Happier You Using Positive Psychology
Lingua: inglese
Editore: Watkins Media Limited, United Kingdom, London, 2014
- Brossura
- Usato
Da: WorldofBooks, Goring-By-Sea, WS, Regno UnitoWorldofBooks
Venditore AbeBooks dal 16 marzo 2007
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When you're in the grip of depression it can seem as if there really is no way out. Bestselling author Alexandra Massey knows how you feel because she's been there too. In Beat Depression Fast she reveals how she made a lasting recovery from depression through ten simple steps; which you, too, can put into practice immediately. By embracing the evidence-based techniques of positive psychology and cognitive behavioural therapy and by taking on a holistic approach to your well-being, Alex shows that you can truly start to feel better from Day 1.Rediscover your own strengths and free yourself from negative self talk through positive psychologyReach your calm inner centre, and escape from the anxious chatter of your thoughts through meditations and affirmationsOvercome your fear of emotions; work with them to ensure your needs are met in a safe, healthy way through mindfulness techniquesBuild lasting positive relationships with those around youand most importantly yourself as your self-esteem growsThis truly integrated approach to overcoming depression includes guidance on how bodywork and breathing techniques can help you deal with stress and anxiety, together with advice on the foods that can lift your mood. You will also find a plan to help you maintain your recovery over the long term. The book has been read, but is in excellent condition. Pages are intact and not marred by notes or highlighting. The spine remains undamaged.…
Codice articolo GOR005759352
- Titolo
- Beat Depression Fast: 10 Steps to a Happier You Using Positive Psychology
- Autore
- Alexandra Massey
- Editore
- Watkins Media Limited, United Kingdom, London
- Anno di pubblicazione
- 2014
- Condizione
- Very Good
- Rilegatura
- Paperback
- Lingua
- inglese
- ISBN 10
- 1780286058
- ISBN 13
- 9781780286051
- Peso dell'articolo
- 259 grammi
- Dimensioni
- 135.0 x 216.0
In her latest book, depression counselor, Alexandra Massey, distils years of hard-won strategies for treating depression. She provides an easy-to-follow ten-step program that will help you beat it quickly and without pharmaceuticals. Massey, who has suffered from depression most of her life, refused to take prescription drugs when her symptoms became debilitating. “I was very clear about the root cause of the depression,” she says. “It was very, very low self-esteem. The overriding symptom was deep hopelessness and I had a sense that connecting with others who knew how I felt was what I needed—not drugs.”
According to Massey, the first step toward recovery from depression is acceptance. “Depression is like wet sand. The more you push, the harder it gets. By accepting depression, you will find a sense of relief.”
The second step is trust. “When we are dealing with the despair and hopelessness of depression, it’s almost impossible to believe that everything is going to turn out OK,” she writes. Massey attributes her own recovery in part to her years-long participation in 12-step programs. From the recovery movement she learned the power of “letting a greater power into your life.” Says Massey, “For me, real change didn’t happen until I acknowledged that I couldn’t beat depression on my own and that I needed to rely on something bigger and wiser than myself.”
These are the foundations stones. The remaining steps will lead you on a journey to a new, depression-free life. By following the steps, you will find greater peace of mind, more resilience, and, inevitably, the reemergence of your dreams.
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