Ti sei mai chiesto cosa ci vorrebbe per smettere finalmente di lottare con il mangiare emotivo?
Hai difficoltà a controllare cosa e quanto mangi?
Le tue emozioni hanno un impatto maggiore sul tuo corpo di quanto pensi, influenzando cosa, quando e quanto mangi, così come la tua capacità di attenersi a uno stile di vita sano.
Questo perché i tuoi sentimenti possono dettare il tuo comportamento, soprattutto se non sai come gestirli. Mangiare emotivamente è quando mangiamo non per riempire la nostra fame ma come risposta a come ci sentiamo. Mangiamo per sentirci meglio, per distrarci o per liberare lo stress.
Ma anche se non può aiutare come si sente, può decidere come reagire ad esso . E puoi imparare a rispondere in modo più consapevole alle tue emozioni in modo che non abbia mai più potere sulle tue azioni.
Tutto ciò che serve è un metodo semplice che ti mostrerà come prendere il controllo dei tuoi pensieri, essere consapevole dei tuoi fattori scatenanti e ascoltare le tue emozioni e bisogni.
Con pochi semplici passaggi, questo libro ti guiderà attraverso come superare gli impulsi che ti portano a mangiare troppo e riprendere il controllo delle tue abitudini alimentari.
In questa guida di supporto, ecco solo una frazione di ciò che scoprirai:
● Come i tuoi stati d'animo possono influenzare le tue abitudini alimentari e le tue scelte alimentari (di solito non per il meglio)
●Come separare le tue abitudini alimentari dalle tue emozioni usando il metodo LET GO e smettere di lasciare che i tuoi sentimenti dettino ciò che mangi
●Come rompere i pensieri negativi che ti trattengono e come sviluppare più compassione per te stesso
●Come distinguere tra fame reale che devi riempire di cibo... e fame emotiva che non dovrebbe essere riempita mangiando
●Perché certe situazioni stressanti ti portano sempre a prendere un morso in seguito
● Cosa puoi fare invece di mangiare per lenire, confortare, distrarre o alleviare te stesso
●Come mangiare consapevolmente e apprezzare il cibo e come mangiare in questo modo può aiutarti a evitare di mangiare troppo
● Trucchi rapidi e facili per ingannare la tua mente a mangiare più sano e mangiare di meno mentre ti senti ancora soddisfatto
●Strumenti, grafici e modelli per aiutarti ad applicare facilmente e rapidamente le lezioni in questo libro
1 utensile per l'installazione
Invece di spingere verso il basso o ignorare i tuoi sentimenti, devi prestare attenzione a loro e scoprire di cosa hai veramente bisogno.
Le tue emozioni stanno cercando di dirti qualcosa. È ora di smettere di attutire la voce con il cibo e iniziare ad ascoltare ciò che dicono i tuoi sentimenti. Ti ritroverai soddisfatto non solo fisicamente ma anche emotivamente.
