Deep Fitness: The Mindful, Science-Based Strength-Training Method to Transform Your Well-Being in 30 Minutes a Week
Lingua: inglese
Editore: North Atlantic Books, 2021
- Brossura
- Usato
Da: WorldofBooks, Goring-By-Sea, WS, Regno UnitoWorldofBooks
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- Titolo
- Deep Fitness: The Mindful, Science-Based Strength-Training Method to Transform Your Well-Being in 30 Minutes a Week
- Autore
- Andrei Yakovenko
- Editore
- North Atlantic Books
- Anno di pubblicazione
- 2021
- Condizione
- Very Good
- Rilegatura
- Paperback
- Lingua
- inglese
- ISBN 10
- 1623176670
- ISBN 13
- 9781623176679
- Peso dell'articolo
- 771 grammi
The mixed messages we’ve received about exercise, aerobics, and mental and physical fitness are all misleading...or at least incomplete. Clinical research shows that we lose muscle mass as we age, and that preventing muscle loss through strength training—more than cardio, stretching, or flexibility—is the key to staying active, healthy, and well.
Deep Fitness introduces Mindful Strength Training to Failure (MSTF), a science-based method that reverses muscle loss and improves overall strength in just 1 or 2 30-minute sessions a week. MSTF exercises are simple and effective, and can be done at home with resistance bands and bodyweight, or with the machines at your local gym. Using slow reps, MSTF marries mindful body awareness with proven strength-training techniques to help you become stronger at any age.
With more than 30 full-color exercises, Deep Fitness explains the science behind MSTF. It shows how the program boosts longevity and healthspan; aids weight loss and fat reduction; increases overall wellness and mental health; and can improve or reverse symptoms of:
• Prediabetes and diabetes
• Cardiovascular disease
• Metabolic syndrome
• Alzheimer’s and dementia
• Chronic inflammation
• Osteoporosis
• Other chronic illnesses
Appropriate for people of all ages and activity levels, the exercises and techniques in Deep Fitness are effective, straightforward, and sustainable, helping you enjoy the vibrant, fit, whole-body health you deserve.
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Informazioni sull’autore
ANDREI YAKOVENKO is the founder of New Element Training and the creator of the NET Method training, which took him years of practical experience and multidisciplinary exploration of various scientific fields to develop. The NET method is the foundation of the book. Yakovenko holds an Honors B.Sc. degree from University of Toronto.
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Specializzazione
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