Deeply Rested (Paperback)

Lingua: inglese

Editore: Dr. Iris Donovan, 2026

9798240980466

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Paperback. You are reading this tired.Not tired in the temporary sense. Tired in the way that hasbecome the permanent background of your life.This is not inevitable. And it is not something you need to simply accept.Deeply Rested translates two decades of sleep science breakthroughs into a practical, evidence-based program for genuinely transforming your sleep - from the specific biology of what happens when you sleep, to the precise behaviors and environments that most powerfully improve it.Inside you will discover: - The sleep science revolution: why sleep matters more than anything else for your health and performance- Sleep architecture, circadian biology, and the hidden cost of sleep debt- The specific disruptors stealing your sleep: light, caffeine, alcohol, and stress- The sleep environment: temperature, sound, darkness, and the digital bedroom problem- The evidence-based habits that actually work - including CBT-I, the most effective insomnia treatment- The psychology of sleep: anxiety, perfectionism, and the paradox of trying too hard- Special challenges: insomnia, sleep apnea, shift work, and aging- Dreams, memory consolidation, and the glymphatic brain-cleaning system- The four-week transformation programYou deserve to be deeply rested.The science shows exactly how. It starts tonight. Stop merely surviving exhaustion and reclaim your vitality through a science-backed blueprint designed to overhaul your nightly recovery and rewire your biological clock. This item is printed on demand. Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability. …

Codice articolo 9798240980466

Titolo
Deeply Rested (Paperback)
Autore
Dr Iris Donovan
Editore
Dr. Iris Donovan
Anno di pubblicazione
2026
Condizione
new
Rilegatura
Paperback
Lingua
inglese
ISBN 13
9798240980466

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