Whatever life throws at you, learn to deal with it in a healthier and more rational way. When it comes to destructive emotions and unhelpful behaviours, you are your own worst enemy. Rather than people or situations driving you to depression, distraction or doughnuts, all too often its your own unhealthy beliefs and thought habits that hold you back and f**k everything up. But, what can you do about it? Highly Experienced REBT (Rational Emotive Behaviour Therapy) psychotherapist Daniel Fryer can stop these thoughts from messing up your life using a simple but effective model. In The Four Thoughts that F**k You Up And How to Fix Them he reveals the four unhealthy beliefs that hold you back (Dogmatic Demands, Dramas, I Cant Copes and Pejorative Put-Downs) and shows you how to replace them with four healthy beliefs (Flexible Preferences, Perspectives, I Can Copes and Unconditional Acceptance) in as little as six weeks. Yes, you read that right: Just six weeks to a new you. Developed in the mid-fifties by psychotherapist Albert Ellis, REBT is known as the first form of cognitive behaviour therapy (CBT). Not only is it an effective therapy, but its also an excellent philosophy for every day life. With this model, Daniel will help you identify a specific personal challenge and then reframe how you react to it, leading to a calmer, happier you. This approach is especially helpful if you struggle with stress, anxiety, depression, anger or self-doubt, or if you want to improve your relationships with family, colleagues and peers or, simply, yourself. When you free your mind from the thoughts that f**k you up, youll never look at anything the same way again. Want to get started? The book has been read, but is in excellent condition. Pages are intact and not marred by notes or highlighting. The spine remains undamaged.

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Dati bibliografici

Titolo: The Four Thoughts That F*ck You Up . and How to Fix Them: Rewire how you think in six weeks with REBT
Editore: Ebury Publishing, United Kingdom, London
Data di pubblicazione: 2019
Lingua: Inglese
ISBN 10: 178504284X
ISBN 13: 9781785042843
Rilegatura: Paperback
Condizione: Very Good
Peso: 340 grammi

Descrizione articolo

Riassunto

Qualunque cosa la vita ti riservi, impara ad affrontarla in modo pi� sano e razionale. Quando si tratta di emozioni distruttive e comportamenti inutili, sei tu il tuo peggior nemico. Invece di persone o situazioni che ti portano alla depressione, alla distrazione o alle ciambelle, troppo spesso sono le tue convinzioni malsane e le tue abitudini di pensiero a frenarti e a mandare tutto a puttane. Ma cosa puoi fare al riguardo? Daniel Fryer, psicoterapeuta REBT (terapia comportamentale razionale emotiva) altamente esperto, pu� impedire a questi pensieri di mandare a puttane la tua vita usando un modello semplice ma efficace. In The Four Thoughts that F**k You Up … And How to Fix Them, rivela le quattro convinzioni malsane che ti frenano (richieste dogmatiche, drammi, non ce la faccio e denigrazioni peggiorative) e ti mostra come sostituirle con quattro convinzioni sane (preferenze flessibili, prospettive, ce la faccio e accettazione incondizionata) in appena sei settimane. S�, hai letto bene: solo sei settimane per un nuovo te. Sviluppata a met� degli anni Cinquanta dallo psicoterapeuta Albert Ellis, la REBT � nota come la prima forma di terapia cognitivo-comportamentale (CBT). Non solo � una terapia efficace, ma � anche un'eccellente filosofia per la vita di tutti i giorni. Con questo modello, Daniel ti aiuter� a identificare una sfida personale specifica e poi a riformulare il modo in cui reagisci ad essa, portandoti a un te pi� calmo e felice. Questo approccio � particolarmente utile se hai problemi di stress, ansia, depressione, rabbia o insicurezza, o se vuoi migliorare i tuoi rapporti con la famiglia, i colleghi e i pari o, semplicemente, con te stesso. Quando liberi la tua mente dai pensieri che ti fottono, non guarderai mai pi� nulla allo stesso modo. Vuoi iniziare?

Informazioni sull?autore

Highly experienced and sought after REBT psychotherapist Daniel Fryer is a former journalist with an MSc in rational-emotive and cognitive behaviour therapy, a diploma in clinical hypnosis and another in cognitive behavioural hypnotherapy. A therapist since 2004; he works for The Priory Hospital in Bristol, runs his own private clinic (also in Bristol) and is a consultant at the occupational health division of a private health care company. Prior to this, he was based full-time in London (he moved to Bristol in 2016). He worked as a specialist for ten years at the Royal Brompton Hospital, treating psychogenic pain conditions, and ran two successful London-based practices. He has lectured on college courses, developed specialist workshops, and gives regular talks on mental health and wellbeing topics.

Le informazioni nella sezione "Su questo libro" possono far riferimento a edizioni diverse di questo titolo.

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