The Four Thoughts That F*ck You Up . and How to Fix Them: Rewire how you think in six weeks with REBT

Fryer, Daniel

ISBN 10: 178504284X / ISBN 13: 9781785042843

Editore: Vermilion, 2019

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Riassunto:

Qualunque cosa la vita ti riservi, impara ad affrontarla in modo più sano e razionale. Quando si tratta di emozioni distruttive e comportamenti inutili, sei tu il tuo peggior nemico. Invece di persone o situazioni che ti portano alla depressione, alla distrazione o alle ciambelle, troppo spesso sono le tue convinzioni malsane e le tue abitudini di pensiero a frenarti e a mandare tutto a puttane. Ma cosa puoi fare al riguardo? Daniel Fryer, psicoterapeuta REBT (terapia comportamentale razionale emotiva) altamente esperto, può impedire a questi pensieri di mandare a puttane la tua vita usando un modello semplice ma efficace. In The Four Thoughts that F**k You Up … And How to Fix Them, rivela le quattro convinzioni malsane che ti frenano (richieste dogmatiche, drammi, non ce la faccio e denigrazioni peggiorative) e ti mostra come sostituirle con quattro convinzioni sane (preferenze flessibili, prospettive, ce la faccio e accettazione incondizionata) in appena sei settimane. Sì, hai letto bene: solo sei settimane per un nuovo te. Sviluppata a metà degli anni Cinquanta dallo psicoterapeuta Albert Ellis, la REBT è nota come la prima forma di terapia cognitivo-comportamentale (CBT). Non solo è una terapia efficace, ma è anche un'eccellente filosofia per la vita di tutti i giorni. Con questo modello, Daniel ti aiuterà a identificare una sfida personale specifica e poi a riformulare il modo in cui reagisci ad essa, portandoti a un te più calmo e felice. Questo approccio è particolarmente utile se hai problemi di stress, ansia, depressione, rabbia o insicurezza, o se vuoi migliorare i tuoi rapporti con la famiglia, i colleghi e i pari o, semplicemente, con te stesso. Quando liberi la tua mente dai pensieri che ti fottono, non guarderai mai più nulla allo stesso modo. Vuoi iniziare?

Informazioni sull'autore: Highly experienced and sought after REBT psychotherapist Daniel Fryer is a former journalist with an MSc in rational-emotive and cognitive behaviour therapy, a diploma in clinical hypnosis and another in cognitive behavioural hypnotherapy. A therapist since 2004; he works for The Priory Hospital in Bristol, runs his own private clinic (also in Bristol) and is a consultant at the occupational health division of a private health care company. Prior to this, he was based full-time in London (he moved to Bristol in 2016). He worked as a specialist for ten years at the Royal Brompton Hospital, treating psychogenic pain conditions, and ran two successful London-based practices. He has lectured on college courses, developed specialist workshops, and gives regular talks on mental health and wellbeing topics.

Dati bibliografici

Titolo: The Four Thoughts That F*ck You Up . and How...
Casa editrice: Vermilion
Data di pubblicazione: 2019
Legatura: paperback
Condizione: Very Good