You are a runner. You know how hard it is to make time to run. So you go out at 5:30 a.m. . . . in the rain. You remember every strain, sprain, ache, and pain you�ve ever felt. You ran through it then. You�ll run through it now. You have great runs. You have not-so-great runs. You run fast. You run slow. You race for a personal best. You race just for fun. This is your time. This is your run.

This is your book.

LONG MAY YOU RUN

all. things. running.

Learn how to win a race even when you finish last; the ten �destination� runs every runner should experience; what to do with your old running shoes; why listening to the right song may help you run faster; and how to run across the United States without leaving home. Featuring can�t-miss races, must-run places, tips, tricks, and words of advice and encouragement from some of the top runners today, including: Brian Sell, Bart Yasso, Colleen De Reuck, Nathan Brannen, Jeff Galloway, Suzy Favor Hamilton, Don Kardong, and many more!

Estratto. � Ristampato con autorizzazione. Tutti i diritti riservati.

INTRODUCTION

Although I have competed in races from the mile to the Boston Marathon, run in foreign countries, on beautiful beaches, through National Parks, and across the Golden Gate Bridge, my running life was lacking something: a good book. Sure, there are many good running books already out there, but I wanted a book that would keep me turning the pages to learn things about running I never knew. One that would help me fill the gaps in my running career, challenge me, and also make me chuckle once in a while. A book that would keep me coming back to it whenever I needed the inspiration of a swift kick in the butt.

That is why I wrote this one—with a little help from nineteen world-class runners and authors. Inside you will discover a whimsical and enlightening collection of nearly 200 topics ranging from training advice and statistics to resolutions and achievable running goals, plus other types of good-to-know information for enhancing the experiences and enjoyment of runners of all ages and abilities. Among other things, you will learn the one road race everybody needs to run; how you can win a race even when finishing last; the “destination” runs every runner needs to experience; where to find a luxury ocean cruise just for runners; what to do with your old running shoes and race T-shirts; how listening to the right song and using visualization can improve your performance; and how you can “give back” and be a vital part of the running community. You will also find uplifting anecdotes on runners who have overcome personal challenges and detailed information on races from the popular to the obscure and from the fun to the formidable.

Adding to the uniqueness of this book are recommendations and tips that have been contributed exclusively by the elite group of runners and authors listed on the following page, for the purpose of enhancing your lifelong experience as a runner. All of us hope this extraordinary book will help keep your running fresh and inspire you to continue following the passion you have for the sport as long as you live.

� 2010 Chris Cooper

Le informazioni nella sezione "Su questo libro" possono far riferimento a edizioni diverse di questo titolo.

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Diritto di recesso

Se sei un consumatore, puoi esercitare il tuo diritto di recesso seguendo le istruzioni riportate di seguito. Per "consumatore" si intende qualsiasi persona fisica che agisca per fini che non rientrano nel quadro della sua attivit� commerciale, industriale, artigianale o professionale.

Informazioni relative al diritto di recesso

Diritto di recesso

Hai il diritto di recedere dal presente contratto, senza indicarne le ragioni, entro 14 giorni.

Il periodo di recesso scade dopo 14 giorni dal giorno in cui

tu acquisisci, o un terzo designato diverso dal vettore e da te acquisisce, il possesso fisico dell'ultimo bene o l'ultimo lotto o pezzo.

Per esercitare il diritto di recesso, sei tenuto a informare BennettBooksLtd, 7765 N Sheridan Rd, 60626, Chicago, Illinois, U.S.A., +1 7733871973, della tua decisione di recedere dal presente contratto tramite una dichiarazione esplicita (ad esempio lettera inviata per posta, fax o posta elettronica). A tal fine puoi utilizzare il modulo tipo di recesso, ma non e' obbligatorio. Puoi anche compilare e inviare elettronicamente il modulo tipo di recesso o qualsiasi altra esplicita dichiarazione sul nostro sito web, dalla sezione "Ordini" nel "Mio Account". Nel caso scegliessi questa opzione, ti trasmetteremo senza indugio una conferma di ricevimento su un supporto durevole (ad esempio per posta elettronica).

Per rispettare il termine di recesso, � sufficiente inviare la comunicazione relativa all'esercizio del diritto di recesso prima della scadenza del periodo di recesso.

Effetti del recesso

Se recedi dal presente contratto, ti saranno rimborsati tutti i pagamenti che hai effettuato a nostro favore, compresi i costi di consegna (ad eccezione dei costi supplementari derivanti dalla tua eventuale scelta di un tipo di consegna diverso dal tipo meno costoso di consegna standard da noi offerto). Potremo trattenere dal rimborso le somme derivanti da una diminuzione del valore del prodotto risultante da una tua non necessaria manipolazione.

I rimborsi verranno effettuati senza indebito ritardo e in ogni caso non oltre 14 giorni dal giorno in cui siamo stati informati della tua decisione di recedere dal presente contratto.

Detti rimborsi saranno effettuati utilizzando lo stesso mezzo di pagamento da te usato per la transazione iniziale, salvo che tu non abbia espressamente convenuto altrimenti; in ogni caso, non dovrai sostenere alcun costo quale conseguenza di tale rimborso. Il rimborso pu� essere sospeso fino al ricevimento dei beni oppure fino all'avvenuta dimostrazione da parte tua di aver rispedito i beni, se precedente.

Ti preghiamo di rispedire i beni o di consegnarli a BennettBooksLtd, Sean Bennett ATTN RETURNS, 7765 N Sheridan Rd, 60626, Chicago, Illinois, U.S.A., +1 7733871973, senza indebiti ritardi e in ogni caso entro 14 giorni dal giorno in cui hai comunicato il tuo recesso dal presente contratto. Il termine � rispettato se rispedisci i beni prima della scadenza del periodo di 14 giorni. I costi diretti della restituzione dei beni saranno a tuo carico. Sei responsabile solo della diminuzione del valore dei beni risultante da una manipolazione del bene diversa da quella necessaria per stabilire la natura, le caratteristiche e il funzionamento dei beni.

Eccezioni al diritto di recesso

Il diritto di recesso non si applica in caso di:

fornitura di giornali, periodici e riviste ad eccezione dei contratti di abbonamento per la fornitura di tali pubblicazioni;
fornitura di contenuto digitale (inclusi applicazioni, software, ebook, MP3, ecc.) mediante un supporto non materiale (per esempio un CD o un DVD) se al momento dell'inoltro dell'ordine hai espressamente consentito all'inizio dell'esecuzione accettando la perdita del diritto di recesso in conseguenza dell'inizio di esecuzione.

Modulo di recesso tipo

(Compilare e restituire il presente modulo solo se si desidera recedere dal contratto)

Destinatario: (BennettBooksLtd, 7765 N Sheridan Rd, 60626, Chicago, Illinois, U.S.A., +1 7733871973)

Con la presente io/noi (*) notifichiamo il recesso dal mio/nostro (*) contratto di vendita dei seguenti beni/servizi (*)

Ordinato il (*) /ricevuto il (*)

Nome del/dei consumatore(i)

Indirizzo del/dei consumatore(i)

Firma del/dei consumatore(i) (solo se il presente modulo � notificato in versione cartacea)

Data

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