MAX-Yield Running : An adaptable training system to run your first half marathon, break personal records and build endurance for marathons.
Lingua: inglese
Editore: Independently Published Jul 2026, 2026
- Brossura
- Nuovo
Da: AHA-BUCH GmbH, Einbeck, GermaniaAHA-BUCH GmbH
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Codice articolo 9798188893446
- Titolo
- MAX-Yield Running : An adaptable training system to run your first half marathon, break personal records and build endurance for marathons.
- Autore
- Mike Havrilla
- Editore
- Independently Published Jul 2026
- Anno di pubblicazione
- 2026
- Condizione
- Neu
- Rilegatura
- Taschenbuch
- Lingua
- inglese
- ISBN 13
- 9798188893446
- Peso dell'articolo
- 200 grammi
- Dimensioni
- 254x178x6 mm
As a full-time pharmacist working 12-hour shifts, Mike developed the MAX-Yield Running system to train for peak performance and injury prevention while balancing a rigorous professional schedule, recovery kinetics and family life. Holding a Doctor of Pharmacy (PharmD) and a B.S. in Biology from the University of Pittsburgh, Mike combined his science education with over three decades of competitive distance running experience to create this system.
Stop letting a calendar dictate your training. Most traditional distance programs force your biology into a rigid weekly calendar which includes both high-intensity speedwork and long runs. For both new and experienced runners, this compounding stress is a fast track to chronic fatigue, burnout and overuse injuries.
MAX-Yield Running extends the timeline.
This innovative system introduces an alternating 2-week Yield Cycle designed to sync with human physiology. By establishing a fixed Yield Day (e.g. Saturday) as a focal point for high-impact training, this math-driven structure allows you to execute demanding workouts while respecting metabolic recovery windows and avoiding consecutive running days.
Whether you are preparing for your first half marathon with MAX-Foundation, developing speed for a half PR with MAX-Half, or building endurance for a marathon with MAX-Endurance, this adaptable system ensures you arrive at the starting line fully recovered, mentally sharp and physically primed.
The MAX-Half regimen yielded exceptional results for the author in 2026, including a sub-90-minute finish at the Key West Half Marathon and an overall first-place victory at the Johnstown Path of the Flood 14-Miler. In addition, Mike has completed 23 marathons, including the 100th Boston Marathon, with four finishes under 3 hours.
Embedded directly within the eBook and print edition, an exclusive link grants you instant view and copy access to the MAX-Yield Run Log. With a single click, you can copy the data-driven tracker Sheet to your personal Google Drive.
Part I: The Paradigm Shift
- Chapter 1: The 7-Day Trap
- Chapter 2: Tiers: MAX-Foundation, MAX-Half & MAX-Endurance
- Chapter 3: MAX-Speed: Tempo Runs, Intervals & Half-Sim
- Chapter 4: MAX-Strength: Hills & Circuit Training
- Chapter 5: MAX-Stamina: Long Runs & Marathon-Sim
- Chapter 6: MAX-Math: Tactical Reset & Build Phase
- Chapter 7: From MAX-Math to Workouts
- Chapter 8: MAX-Lifestyle & Race Execution
- Chapter 9: MAX-Yield Run Log
- Chapter 10: Longevity: The Lifelong Yield
"Riassunto" può appartenere a un’altra edizione di questo titolo.
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