The Morning Routine Book: : 31 Ways to Start Your Day Like You Actually Want To - Small Habits for More Energy, Focus, and Better Mornings That Last By Dr Peter Fogarty
Lingua: inglese
Editore: Independently published, 2025
- Brossura
- Nuovo

Da: California Books, Miami, FL, U.S.A.California Books
Venditore AbeBooks dal 27 ottobre 2023
Condizione: Nuovo
EUR 18,39
Quantità: Più di 20 disponibili
Aggiungi al carrelloDescrizione dell’articolo da parte del venditore
Print on Demand.
Codice articolo I-9798294792565
- Titolo
- The Morning Routine Book: : 31 Ways to Start Your Day Like You Actually Want To - Small Habits for More Energy, Focus, and Better Mornings That Last By Dr Peter Fogarty
- Autore
- Fogarty, Peter
- Editore
- Independently published
- Anno di pubblicazione
- 2025
- Condizione
- New
- Rilegatura
- Brossura
- Lingua
- inglese
- ISBN 13
- 9798294792565
The Morning Routine Book: 31 Ways to Start Your Day
Behavioral Science Habit Architecture Sustainable ProductivityAre your mornings running you—or are you running your mornings? Stop fighting your biology and start architecting your energy.
In The Morning Routine Book, Dr. Peter Fogarty (PhD in Science Education) dismantles the "hustle-culture" myth of 5:00 AM cold showers and two-hour grinds. Drawing on 25 years of pedagogical expertise and behavioral psychology, Dr. Fogarty provides a 31-day framework designed for professionals, parents, and students who need High-Impact, Low-Friction results.
THE SCIENCE OF THE STARTMost routines fail because they rely on willpower—a finite resource. This book utilizes Habit Stacking, Emotional Priming, and Identity-Based Change to help you build a morning that fits your actual life, not an influencer's checklist.
Inside the 31-Day Habit Blueprint:
-
Micro-Habit Mastery: 31 step-by-step daily routines that build incrementally, requiring only minutes to implement.
-
Circadian Alignment: Science-backed tools to wake up without dread and train your brain to ditch the snooze button naturally.
-
Cognitive Focus Windows: Techniques to create "Deep Work" zones and calm productivity, even in a busy household.
-
The 7-Day Integration Challenge: A high-intensity protocol to lock in your new habits and ensure long-term retention.
-
Custom Routine Builder: A full blueprint to walk away with a repeatable, realistic morning identity.
Every habit in this guide is grounded in Proven Psychology but delivered in clear, actionable language. Whether you are a creative seeking focus or a professional managing burnout, you will learn:
-
Emotional Resilience: How to use morning check-ins and mindset resets to build a mental "firewall" against daily stress.
-
Sensory Priming: The power of rituals, movement, and visual cues to bypass "brain fog."
-
The Flexibility Protocol: Why self-kindness and adaptable schedules are the secret to preventing routine collapse on weekends or busy travel days.
-
No Guilt, No Grind: Focuses on honoring your energy rather than punishing your body.
-
Bite-Sized Execution: Each daily routine is designed to take less than 10 minutes.
-
Evidence-Based: Every chapter reflects Dr. Fogarty’s "Inquiry Method," turning you into the lead investigator of your own productivity.
Stop beating the alarm clock. Start honoring your potential.
"START YOUR DAY LIKE YOU ACTUALLY WANT TO."
In the architecture of a successful life, the first 60 minutes are the foundation. But for most, mornings are a blur of snooze buttons and digital noise.
In this definitive guide, Dr. Peter Fogarty—distinguished educator and PhD—applies 25 years of behavioral expertise to help you reclaim your start. This isn't about the 5:00 AM club; it's about Habit Architecture. Using the "Inquiry Method," Fogarty guides you through 31 science-backed micro-habits that build energy, focus, and emotional resilience without the burnout.
No Grind. No Guilt. Just Growth.
"Riassunto" può appartenere a un’altra edizione di questo titolo.
California Books
Miami, FL, U.S.A.
Venditore AbeBooks dal 27 ottobre 2023
Tariffe di spedizione nazionale per U.S.A.
| Articolo | Da 3 a 7 giorni lavorativi | Da 2 a 5 giorni lavorativi |
|---|---|---|
| Primo articolo | EUR 0,00 | EUR 10,71 |
Metodi di pagamento
Descrizione dello Store
We have 20 years experience selling books worldwide! Friendly customer support. Your satisfaction guaranteed!
Specializzazione
All authorized categoriesInformazioni sull’azienda del venditore
Miramar International Services LLC
FL, U.S.A.
Diritto di recesso
Se sei un consumatore puoi recedere dal contratto in conformità con quanto segue. Per Consumatore si intende qualsiasi persona fisica che agisce per scopi estranei alla propria attività commerciale, imprenditoriale, artigianale o professionale.
Informazioni sul diritto di recesso
Diritto legale di recesso
Hai il diritto di recedere dal presente contratto entro 14 giorni senza fornire alcuna motivazione.
Il periodo di recesso scade dopo 14 giorni dal giorno in cui tu o una terza parte, diversa dal vettore e da te indicata, acquisisce il possesso fisico dell'ultimo bene o dell'ultimo lotto o pezzo.
Per esercitare il diritto di recesso, compila e invia elettronicamente una dichiarazione esplicita sul nostro sito Web, alla voce “I miei acquisti” nella sezione “Mio account”. Ti comunicheremo senza indugio una conferma di ricezione di tale recesso su un supporto durevole (ad es. via e-mail).
Per rispettare il termine di recesso, è sufficiente inviare la comunicazione relativa all'esercizio del diritto di recesso prima della scadenza del periodo di recesso stesso.
Effetti del recesso
In caso di recesso dal presente contratto, ti rimborseremo tutti i pagamenti ricevuti, compresi i costi di spedizione (ad eccezione dei costi supplementari derivanti dalla tua eventuale scelta di un tipo di spedizione diverso dal tipo meno costoso di consegna standard da noi offerto).
Potremo effettuare una detrazione dal rimborso per la perdita di valore dei beni forniti, qualora tale perdita sia il risultato di una manipolazione non necessaria da parte tua.
Eseguiremo il rimborso senza indebito ritardo e non oltre 14 giorni dal giorno in cui saremo informati della tua decisione di recedere dal presente contratto.
Il rimborso sarà effettuato utilizzando lo stesso mezzo di pagamento da te usato per la transazione iniziale, salvo che tu non abbia espressamente concordato altrimenti; in ogni caso, non dovrai sostenere alcun costo quale conseguenza di tale rimborso.
Possiamo trattenere il rimborso finché non avremo ricevuto i beni oppure finché non avrai fornito la prova di averli rispediti, a seconda di quale condizione si verifichi per prima.
Dovrai rispedire i beni o consegnarli a California Books, Fort Wayne, Indiana, U.S.A., senza indebito ritardo e, in ogni caso, entro 14 giorni dal giorno in cui ci hai comunicato la tua volontà di recedere dal presente contratto. Il termine è rispettato se rispedisci i beni prima della scadenza del periodo di 14 giorni. I costi diretti della restituzione dei beni saranno a tuo carico. Sei responsabile solo della diminuzione del valore dei beni risultante da una manipolazione diversa da quella necessaria per stabilire la natura, le caratteristiche e il funzionamento dei beni stessi.
Eccezioni al diritto di recesso
Il diritto di recesso non si applica a:
- La fornitura di giornali, periodici o riviste ad eccezione dei contratti di abbonamento; e
- La fornitura di contenuto digitale non fornito su un supporto materiale (ad es. su un CD o DVD), se al momento dell'invio dell'ordine hai accettato l'inizio dell'esecuzione e hai riconosciuto che non avresti potuto recedere una volta iniziata l'esecuzione.