You hear people talking about it. You may have read research about its benefits. Perhaps you’ve even dabbled in it yourself. You have a sense that it could really make a difference in your life. You’re open and willing to learn.

But you’re not quite sure how to do it—and more importantly, you don’t understand why you should do it.

This book is for you. This practical, step-by-step guide demystifies mindfulness and meditation and teaches you exactly how it benefits you and how to do it. After reading this book, you’ll understand how meditation can be a game-changer for you. And as you do it, you’ll no longer sit in a chair feeling silly and wondering, ‘Am I doing this right?’ You’ll meditate with confidence, and enjoy greater self-awareness, peace, joy, and fulfilment.

Read this book to learn:

•   What mindfulness is and how it can change your life.
•   How to meditate using the four foundations of mindfulness.
•   How to cultivate the states and mindsets associated with true happiness.
•   How to navigate some of the more challenging aspects of mindfulness practice.
•   How mindfulness opens your heart and makes you more grateful, loving and compassionate.
•   How to develop mindfulness and self-awareness in your daily life.

This book is full of practical exercises and meditations that are also available as audio downloads at www.mindfulmeditationbook.com/bonus

Praise for A Practical Guide to Mindful Meditation

‘This is the book that I will give to my colleagues, friends and family members who want to learn mindfulness. A brilliant, easy to understand guide.’
—Spencer Sherman, MBA, CFP, executive chairman of Abacus Wealth Partners and author of “The Cure for Money Madness”

‘This book skilfully guides you through the four foundations of mindfulness, which have the power to change, heal and enliven your life. A delightfully warm, clear and practical book.’
—Subhana Barzaghi, senior Zen and Insight meditation teacher

‘This book achieves something rare. It explains the complex in a simple to understand and easy to follow structure, yet maintains quality and depth.’
—Phil Vernon, CEO, Australian Ethical

‘This is a wonderful beginner’s guide to mindfulness practice. Easy to read, personal, clear and technically excellent. A great read for those interested in practicing mindfulness.’
—Timothea Goddard, BA, MBSR teacher and trainer (CFM certified), director of Openground

Recensione

'This is the book that I will give to my colleagues, friends and family members who want to learn mindfulness. A brilliant, easy to understand guide.' -Spencer Sherman, MBA, CFP, executive chairman of Abacus Wealth Partners and author of "The Cure for Money Madness" 'This book skilfully guides you through the four foundations of mindfulness, which have the power to change, heal and enliven your life. A delightfully warm, clear and practical book.' -Subhana Barzaghi, senior Zen and Insight meditation teacher 'This book achieves something rare. It explains the complex in a simple to understand and easy to follow structure, yet maintains quality and depth.' -Phil Vernon, CEO, Australian Ethical 'This is a wonderful beginner's guide to mindfulness practice. Easy to read, personal, clear and technically excellent. A great read for those interested in practicing mindfulness.' -Timothea Goddard, BA, MBSR teacher and trainer (CFM certified), director of Openground

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Hai il diritto di recedere dal presente contratto entro 14 giorni per qualsiasi motivo.

Il periodo di recesso scade dopo 14 giorni dal giorno in cui

tu acquisisci, o un terzo designato diverso dal vettore e da te acquisisce, il possesso fisico dell'ultimo bene o l'ultimo lotto o pezzo.

Per esercitare il diritto di recesso, sei tenuto a informare Rarewaves.com UK, Unit 144 The Lightbox, 111 Power Road, W4 5PY, London, London, United Kingdom, della tua decisione di recedere dal presente contratto tramite una dichiarazione esplicita (ad esempio lettera inviata per posta, fax o posta elettronica). A tal fine puoi utilizzare il modulo tipo di recesso, ma non e' obbligatorio. Puoi anche compilare e inviare elettronicamente il modulo tipo di recesso o qualsiasi altra esplicita dichiarazione sul nostro sito web, dalla sezione "Ordini" nel "Mio Account". Nel caso scegliessi questa opzione, ti trasmetteremo senza indugio una conferma di ricevimento su un supporto durevole (ad esempio per posta elettronica).

Per rispettare il termine di recesso, � sufficiente inviare la comunicazione relativa all'esercizio del diritto di recesso prima della scadenza del periodo di recesso.

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Se recedi dal presente contratto, ti saranno rimborsati tutti i pagamenti che hai effettuato a nostro favore, compresi i costi di consegna (ad eccezione dei costi supplementari derivanti dalla tua eventuale scelta di un tipo di consegna diverso dal tipo meno costoso di consegna standard da noi offerto). Potremo trattenere dal rimborso le somme derivanti da una diminuzione del valore del prodotto risultante da una tua non necessaria manipolazione.

I rimborsi verranno effettuati senza indebito ritardo e in ogni caso non oltre 14 giorni dal giorno in cui siamo stati informati della tua decisione di recedere dal presente contratto.

Detti rimborsi saranno effettuati utilizzando lo stesso mezzo di pagamento da te usato per la transazione iniziale, salvo che tu non abbia espressamente convenuto altrimenti; in ogni caso, non dovrai sostenere alcun costo quale conseguenza di tale rimborso. Il rimborso pu� essere sospeso fino al ricevimento dei beni oppure fino all'avvenuta dimostrazione da parte tua di aver rispedito i beni, se precedente.

Ti preghiamo di rispedire i beni o di consegnarli a Rarewaves.com UK, Unit 144 The Lightbox, 111 Power Road, W4 5PY, London, London, United Kingdom, senza indebiti ritardi e in ogni caso entro 14 giorni dal giorno in cui hai comunicato il tuo recesso dal presente contratto. Il termine � rispettato se rispedisci i beni prima della scadenza del periodo di 14 giorni. I costi diretti della restituzione dei beni saranno a tuo carico. Sei responsabile solo della diminuzione del valore dei beni risultante da una manipolazione del bene diversa da quella necessaria per stabilire la natura, le caratteristiche e il funzionamento dei beni.

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Il diritto di recesso non si applica in caso di:

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Modulo di recesso tipo

(Compilare e restituire il presente modulo solo se si desidera recedere dal contratto)

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