Protein First on the Trail : The Heavier Hiker's Performance Nutrition Guide
Lingua: inglese
Editore: Independently Published Mär 2026, 2026
- Brossura
- Nuovo
Da: AHA-BUCH GmbH, Einbeck, GermaniaAHA-BUCH GmbH
Venditore AbeBooks dal 14 agosto 2006
Condizione: Nuovo
EUR 36,49
Quantità: 2 disponibili
Aggiungi al carrelloDescrizione dell’articolo da parte del venditore
Neuware.
Codice articolo 9798253113622
- Titolo
- Protein First on the Trail : The Heavier Hiker's Performance Nutrition Guide
- Autore
- Josh Koop
- Editore
- Independently Published Mär 2026
- Anno di pubblicazione
- 2026
- Condizione
- Neu
- Rilegatura
- Taschenbuch
- Lingua
- inglese
- ISBN 13
- 9798253113622
- Peso dell'articolo
- 286 grammi
- Dimensioni
- 229x152x11 mm
- Serie
- Libro 3 di 6: Heavy Outdoors
Most trail nutrition guides were written for a body that isn't yours.
They assume you're a lean, ultralight thru-hiker who needs a quick carb hit and a handful of trail mix to keep moving. But if you're hiking in a bigger body, you already know that advice leaves you bonking by mile eight, white-knuckling through "hiker hunger," and wondering why your joints are screaming when everyone else seems fine. Protein First on the Trail was written specifically for you — the heavier hiker who is already out there doing the hard, beautiful work of covering miles and wants a nutrition strategy that actually matches the body they're hiking in.
The core idea is simple and backed by real physiology: when you carry more mass, your muscles work harder, break down faster, and need more protection. Carbs aren't the enemy — but leading with protein changes everything. It steadies your energy, fights off the ravenous hiker hunger that makes your food decisions fall apart by Day 3, shields the muscle you depend on for every uphill push, and even buffers your joints against the relentless mechanical load of a long day on trail.
Author Josh Koop breaks the trail experience into three distinct phases — the Early Miles, the Hiker Hunger Window, and the Lean-Out — and shows you exactly how your nutritional needs shift through each one. You won't be left guessing. You'll know what your body is doing and precisely how to feed it.
Inside, you'll find:
- A clear, shame-free framework for understanding why your body has different needs — and how to work with them instead of against them
- Practical protein targets with simple math you can actually use on trail, not in a spreadsheet at home
- The best trail-ready protein sources — from jerky and salami to shelf-stable cheese, powdered eggs, nut butters, protein powders, and plant-based options that actually deliver
- No-cook snacks and micro-meals that silence hiker hunger fast, including one-hand, headlamp-friendly options for exhausted evenings
- Resupply templates for 7-, 14-, and 30-day trips, plus strategies for grocery runs when you're wiped and what to mail vs. buy locally
- Simple one-pot trail recipes that taste like real food and fuel recovery overnight
- A recovery and strength chapter covering camp mobility, protein-timed meals, sleep quality, and how to protect your gains mile after mile
- A mindset chapter dedicated to leaving shame at the trailhead — including real scripts for handling unsolicited advice on trail and rituals that protect your dignity in camp
- Phase-specific sample menus and a full troubleshooting guide for the most common problems heavier hikers face in the field
This is not a weight-loss book. It is not a lecture. It is a performance nutrition guide written with deep respect for the hiker you already are — and with every practical tool you need to go farther, recover faster, and feel stronger with every mile.
The trail doesn't care about your size. It just asks you to show up fueled. Protein First on the Trail shows you exactly how.
"Riassunto" può appartenere a un’altra edizione di questo titolo.
AHA-BUCH GmbH
Einbeck, Germania
Venditore AbeBooks dal 14 agosto 2006
Tariffe di spedizione da Germania a U.S.A.
| Articolo | Da 7 a 10 giorni lavorativi | Da 5 a 7 giorni lavorativi |
|---|---|---|
| Primo articolo | EUR 35,00 | EUR 45,00 |
Metodi di pagamento
- Assegno
- Bonifico bancario
- PayPal
Descrizione dello Store
Das Unternehmen AHA-BUCH GmbH: Seit der Gründung von AHA-BUCH im Juli 2005 ist unser Hauptziel, zufriedenen Kunden so schnell und so preisgünstig wie möglich ihren Bücherwunsch zu erfüllen. Unsere Firma beschäftigt 16 Mitarbeiter, die nur ein Ziel kennen: den Kunden und seine Wünsche! Auf über 3700 m2 Fläche haben wir über 100.000 Bücher, Modernes Antiquariat und Spiele auf Lager.
Specializzazione
Kinderbücher & Kinderhör Casetten, German Books, Software, Natur & Tiere, Ratgeber, Sachbücher, Englische Bücher, Medizin & Gesundheit, Universität & StudiumInformazioni sull’azienda del venditore
AHA-BUCH GmbH
Garlebsen 48
Einbeck, Germania 37574
Condizioni di vendita
Imprimere
Informazioni sul venditore:
AHA-BUCH GmbH
rappresentata dall'amministratore delegato Christel Glass
Garlebsen 48
37574 Einbeck
Germania
Telefono: 055639996039
Fax: 055639995974
E-Mail: abebooks@aha-buch.de
USt-IdNr.: DE261904229
registrato presso Registro delle imprese Amtsgerichtes Göttingen
Handelsregisternummer HRB 200691
Risoluzione alternativa delle controversie:
La Commissione europea fornisce una piattaforma per la risoluzione extragiudiziale delle controversie online (piattaforma ODR), accessibile nell'ambito di https://ec.europa.eu/odr.
Siamo membri dell'iniziativa "FairCommerce" dal 25.05.2018.
Per ulteriori informazioni, vedere www.fair-commerce.de.
Diritto di recesso
Se sei un consumatore puoi recedere dal contratto in conformità con quanto segue. Per Consumatore si intende qualsiasi persona fisica che agisce per scopi estranei alla propria attività commerciale, imprenditoriale, artigianale o professionale.
Informazioni sul diritto di recesso
Diritto legale di recesso
Hai il diritto di recedere dal presente contratto entro 14 giorni senza fornire alcuna motivazione.
Il periodo di recesso scade dopo 14 giorni dal giorno in cui tu o una terza parte, diversa dal vettore e da te indicata, acquisisce il possesso fisico dell'ultimo bene o dell'ultimo lotto o pezzo.
Per esercitare il diritto di recesso, compila e invia elettronicamente una dichiarazione esplicita sul nostro sito Web, alla voce “I miei acquisti” nella sezione “Mio account”. Ti comunicheremo senza indugio una conferma di ricezione di tale recesso su un supporto durevole (ad es. via e-mail).
Per rispettare il termine di recesso, è sufficiente inviare la comunicazione relativa all'esercizio del diritto di recesso prima della scadenza del periodo di recesso stesso.
Effetti del recesso
In caso di recesso dal presente contratto, ti rimborseremo tutti i pagamenti ricevuti, compresi i costi di spedizione (ad eccezione dei costi supplementari derivanti dalla tua eventuale scelta di un tipo di spedizione diverso dal tipo meno costoso di consegna standard da noi offerto).
Potremo effettuare una detrazione dal rimborso per la perdita di valore dei beni forniti, qualora tale perdita sia il risultato di una manipolazione non necessaria da parte tua.
Eseguiremo il rimborso senza indebito ritardo e non oltre 14 giorni dal giorno in cui saremo informati della tua decisione di recedere dal presente contratto.
Il rimborso sarà effettuato utilizzando lo stesso mezzo di pagamento da te usato per la transazione iniziale, salvo che tu non abbia espressamente concordato altrimenti; in ogni caso, non dovrai sostenere alcun costo quale conseguenza di tale rimborso.
Possiamo trattenere il rimborso finché non avremo ricevuto i beni oppure finché non avrai fornito la prova di averli rispediti, a seconda di quale condizione si verifichi per prima.
Dovrai rispedire i beni o consegnarli a AHA-BUCH GmbH, Einbeck, Germany, senza indebito ritardo e, in ogni caso, entro 14 giorni dal giorno in cui ci hai comunicato la tua volontà di recedere dal presente contratto. Il termine è rispettato se rispedisci i beni prima della scadenza del periodo di 14 giorni. I costi diretti della restituzione dei beni saranno a tuo carico. Sei responsabile solo della diminuzione del valore dei beni risultante da una manipolazione diversa da quella necessaria per stabilire la natura, le caratteristiche e il funzionamento dei beni stessi.
Eccezioni al diritto di recesso
Il diritto di recesso non si applica a:
- La fornitura di giornali, periodici o riviste ad eccezione dei contratti di abbonamento; e
- La fornitura di contenuto digitale non fornito su un supporto materiale (ad es. su un CD o DVD), se al momento dell'invio dell'ordine hai accettato l'inizio dell'esecuzione e hai riconosciuto che non avresti potuto recedere una volta iniziata l'esecuzione.
Condizioni di spedizione
Spediamo il tuo ordine dopo averlo ricevuto
per articoli a portata di mano entro 24 ore,
per articoli con fornitura notturna entro 48 ore.
Nel caso in cui abbiamo bisogno di ordinare un articolo dal nostro fornitore, il nostro tempo di spedizione dipende dalla data di ricezione degli articoli, ma gli articoli verranno spediti lo stesso giorno.
Il nostro obiettivo è quello di inviare gli articoli ordinati nel modo più veloce, ma anche più efficiente e sicuro ai nostri clienti.