The Pulse Protocol: The Complete Protocol Guide to Optimizing Heart Rate Variability (Volume 1)
Lingua: inglese
Editore: Independently published, 2026
Serie: Libro 1 di 1 - Volume 1
- Brossura
- Nuovo

Da: California Books, Miami, FL, U.S.A.California Books
Venditore AbeBooks dal 27 ottobre 2023
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Codice articolo I-9798248362684
- Titolo
- The Pulse Protocol: The Complete Protocol Guide to Optimizing Heart Rate Variability (Volume 1)
- Autore
- Kline, Joshua
- Editore
- Independently published
- Anno di pubblicazione
- 2026
- Condizione
- New
- Rilegatura
- Brossura
- Lingua
- inglese
- ISBN 13
- 9798248362684
- Serie
- Libro 1 di 1: Volume 1
Heart rate variability (HRV) is the single most powerful biomarker for tracking recovery, stress resilience, and longevity. But most people who track it have no idea how to actually improve it. The Pulse Protocol: Volume I is the no-nonsense, protocol-driven guide to optimizing your HRV — written by someone who spent two years testing every method, device, and supplement on himself.
Inside this book, you'll discover:
- What HRV actually measures and the only 3 numbers you need to track
- Honest, head-to-head reviews of Oura Ring, Whoop, Polar H10, and Apple Watch — which one is worth your money
- The Sleep Optimization Protocol — the single change responsible for 80% of HRV improvement
- The 10-3-2-1-0 Formula for falling asleep faster and sleeping deeper
- Breathwork techniques (coherence breathing, box breathing, extended exhale) that raise HRV in minutes
- Cold exposure protocols calibrated for safety and real results
- A complete Training and Recovery Protocol using the HRV Traffic Light System
- Nutrition strategies, supplement dosing guides, and lifestyle changes that move the needle
- The 30-Day HRV Boost Program — a structured plan that layers protocols so you don't get overwhelmed
- A full Troubleshooting Guide for when your HRV plateaus or crashes
- Advanced tactics for experienced biohackers ready to go further
This isn't a textbook. There are no dense academic chapters or vague advice to "just reduce stress." Every protocol is specific, actionable, and personally tested. You'll know exactly what to do, when to do it, and what results to expect. Whether you're an athlete optimizing recovery, a professional managing chronic stress, or a biohacker chasing longevity — this book gives you the exact playbook to take control of your nervous system.
Your HRV journey starts now.
"Riassunto" può appartenere a un’altra edizione di questo titolo.
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Per esercitare il diritto di recesso, compila e invia elettronicamente una dichiarazione esplicita sul nostro sito Web, alla voce “I miei acquisti” nella sezione “Mio account”. Ti comunicheremo senza indugio una conferma di ricezione di tale recesso su un supporto durevole (ad es. via e-mail).
Per rispettare il termine di recesso, è sufficiente inviare la comunicazione relativa all'esercizio del diritto di recesso prima della scadenza del periodo di recesso stesso.
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In caso di recesso dal presente contratto, ti rimborseremo tutti i pagamenti ricevuti, compresi i costi di spedizione (ad eccezione dei costi supplementari derivanti dalla tua eventuale scelta di un tipo di spedizione diverso dal tipo meno costoso di consegna standard da noi offerto).
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Eseguiremo il rimborso senza indebito ritardo e non oltre 14 giorni dal giorno in cui saremo informati della tua decisione di recedere dal presente contratto.
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Possiamo trattenere il rimborso finché non avremo ricevuto i beni oppure finché non avrai fornito la prova di averli rispediti, a seconda di quale condizione si verifichi per prima.
Dovrai rispedire i beni o consegnarli a California Books, Fort Wayne, Indiana, U.S.A., senza indebito ritardo e, in ogni caso, entro 14 giorni dal giorno in cui ci hai comunicato la tua volontà di recedere dal presente contratto. Il termine è rispettato se rispedisci i beni prima della scadenza del periodo di 14 giorni. I costi diretti della restituzione dei beni saranno a tuo carico. Sei responsabile solo della diminuzione del valore dei beni risultante da una manipolazione diversa da quella necessaria per stabilire la natura, le caratteristiche e il funzionamento dei beni stessi.
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- La fornitura di contenuto digitale non fornito su un supporto materiale (ad es. su un CD o DVD), se al momento dell'invio dell'ordine hai accettato l'inizio dell'esecuzione e hai riconosciuto che non avresti potuto recedere una volta iniziata l'esecuzione.