Rock Solid Resilience: An Evidence Based Guide to Preventing Injury, Optimizing Strength, and Enhancing Performance
Lingua: inglese
Editore: Human Kinetics -, 2025
- Brossura
- Nuovo
Da: Chiron Media, Wallingford, Regno UnitoChiron Media
Venditore AbeBooks dal 2 agosto 2010
Condizione: Nuovo
EUR 30,71
Quantità: 2 disponibili
Aggiungi al carrelloCodice articolo 6666-GRD-9781718224155
- Titolo
- Rock Solid Resilience: An Evidence Based Guide to Preventing Injury, Optimizing Strength, and Enhancing Performance
- Autore
- Somerset, Dean Dean Somerset, Daniel Pope,
- Editore
- Human Kinetics -
- Anno di pubblicazione
- 2025
- Condizione
- New
- Rilegatura
- paperback
- Lingua
- inglese
- ISBN 10
- 171822415X
- ISBN 13
- 9781718224155
Pain is a poor coach, and the old adage “if it hurts, don’t do it” leaves a lot of questions: Why are you hurting? Should you keep going? Should you change your training entirely? Rock Solid Resilience teaches you how to build a resistance training program based on how you move, your stage of training, and what you’re capable of achieving—all so you can build the resilience to strength train for a lifetime.
A practical guide on how to train for longevity, Rock Solid Resilience equips you with knowledge about how injuries happen and what you can do to prevent them before they interrupt your training. You’ll learn to determine whether an injury can heal with rest, if adjustments can be made to safely keep going, or if you should consult a medical professional.
A self-assessment will help you ascertain your body type’s strengths and weaknesses so you can manage your training workload with the proper difficulty level and progression. Overviews of basic movements—including squats, deadlifts, pushes, and pulls—are complemented with variations to make them safer and effective for your specific needs:
- 6 variations on the squat with modification tips to protect your knees, back, and hips
- 10 variations on pressing and pulling movements that protect the shoulders, upper back, and chest
- 18 variations of core movements that allow you to build strength while progressing to other exercises
- 34 warm-ups, level-up, and accessory exercises that provide progressions and regressions to elevate training and avoid plateaus
Finally, you will learn to create a personalized program that prioritizes injury prevention as you work toward your goals at a pace that is challenging. Three sample workouts are provided to use as is or as examples to modify for your own program.
Rock Solid Resilience isn’t a program for a few weeks; it’s a guidebook you’ll use for the rest of your lifting life. Learn to listen to your body and train for decades to come.
Earn continuing education credits/units! A continuing education exam that uses this book is also available. It may be purchased separately or as part of a package that includes both the book and exam.
"Riassunto" può appartenere a un’altra edizione di questo titolo.
Informazioni sull’autore
Dan Pope, DPT, is a physical therapist and strength coach with over 20 years of experience in getting strength and fitness athletes out of pain and returning them to a high level of performance. He is also the owner of Fitness Pain Free, a continuing education company that has helped thousands of other coaches and clinicians learn how to do the same. He has also been blessed to be able to travel around the world, speaking on the topics of injury prevention and rehabilitation.
Pope is a big believer in practicing what he preaches; he has been a CrossFit regional qualifier, a strongman national champion, and a collegiate pole vaulter.
"Descrizione articolo" può appartenere a un’altra edizione di questo titolo.
Chiron Media
Wallingford, Regno Unito
Venditore AbeBooks dal 2 agosto 2010
Tariffe di spedizione da Regno Unito a U.S.A.
| Articolo | Da 14 a 21 giorni lavorativi | Da 14 a 21 giorni lavorativi |
|---|---|---|
| Primo articolo | EUR 18,01 | EUR 18,01 |
Metodi di pagamento
Informazioni sull’azienda del venditore
WRAP Ltd
Unit 4, 119 Loverock Rd
Reading, Regno Unito RG30 1DZ
Condizioni di vendita
TBA
Diritto di recesso
Se sei un consumatore puoi recedere dal contratto in conformità con quanto segue. Per Consumatore si intende qualsiasi persona fisica che agisce per scopi estranei alla propria attività commerciale, imprenditoriale, artigianale o professionale.
Informazioni sul diritto di recesso
Diritto legale di recesso
Hai il diritto di recedere dal presente contratto entro 14 giorni senza fornire alcuna motivazione.
Il periodo di recesso scade dopo 14 giorni dal giorno in cui tu o una terza parte, diversa dal vettore e da te indicata, acquisisce il possesso fisico dell'ultimo bene o dell'ultimo lotto o pezzo.
Per esercitare il diritto di recesso, compila e invia elettronicamente una dichiarazione esplicita sul nostro sito Web, alla voce “I miei acquisti” nella sezione “Mio account”. Ti comunicheremo senza indugio una conferma di ricezione di tale recesso su un supporto durevole (ad es. via e-mail).
Per rispettare il termine di recesso, è sufficiente inviare la comunicazione relativa all'esercizio del diritto di recesso prima della scadenza del periodo di recesso stesso.
Effetti del recesso
In caso di recesso dal presente contratto, ti rimborseremo tutti i pagamenti ricevuti, compresi i costi di spedizione (ad eccezione dei costi supplementari derivanti dalla tua eventuale scelta di un tipo di spedizione diverso dal tipo meno costoso di consegna standard da noi offerto).
Potremo effettuare una detrazione dal rimborso per la perdita di valore dei beni forniti, qualora tale perdita sia il risultato di una manipolazione non necessaria da parte tua.
Eseguiremo il rimborso senza indebito ritardo e non oltre 14 giorni dal giorno in cui saremo informati della tua decisione di recedere dal presente contratto.
Il rimborso sarà effettuato utilizzando lo stesso mezzo di pagamento da te usato per la transazione iniziale, salvo che tu non abbia espressamente concordato altrimenti; in ogni caso, non dovrai sostenere alcun costo quale conseguenza di tale rimborso.
Possiamo trattenere il rimborso finché non avremo ricevuto i beni oppure finché non avrai fornito la prova di averli rispediti, a seconda di quale condizione si verifichi per prima.
Dovrai rispedire i beni o consegnarli a Chiron Media, Wallingford, United Kingdom, senza indebito ritardo e, in ogni caso, entro 14 giorni dal giorno in cui ci hai comunicato la tua volontà di recedere dal presente contratto. Il termine è rispettato se rispedisci i beni prima della scadenza del periodo di 14 giorni. I costi diretti della restituzione dei beni saranno a tuo carico. Sei responsabile solo della diminuzione del valore dei beni risultante da una manipolazione diversa da quella necessaria per stabilire la natura, le caratteristiche e il funzionamento dei beni stessi.
Eccezioni al diritto di recesso
Il diritto di recesso non si applica a:
- La fornitura di giornali, periodici o riviste ad eccezione dei contratti di abbonamento; e
- La fornitura di contenuto digitale non fornito su un supporto materiale (ad es. su un CD o DVD), se al momento dell'invio dell'ordine hai accettato l'inizio dell'esecuzione e hai riconosciuto che non avresti potuto recedere una volta iniziata l'esecuzione.
Condizioni di spedizione
Shipping costs are based on books weighing 2.2 LB, or 1 KG. If your book order is heavy or oversized, we may contact you to let you know extra shipping is required.