Riassunto:
Rivoluziona le tue tecniche di corsa. Scopri come correre meglio e più velocemente, con più energia ed evitando infortuni. C'è una scienza nella corsa, e ora puoi impararla anche tu. Che tu sia un principiante della corsa o che tu abbia conquistato qualche maratona nel tuo tempo, questa guida per runner ti mostrerà come allenarti in modo efficiente, trovare un regime di corsa adatto e padroneggiare l'arte di correre per tutta la vita. All'interno delle pagine di questo libro sulla corsa troverai:-spiegazioni sull'anatomia e la fisiologia del runner-descrizioni di facile lettura su come la corsa coinvolge ogni sistema del corpo-una ripartizione scientifica di ciò che accade sotto la pelle in ogni fase del ciclo di corsa-con l'anatomia di infortuni comuni e programmi di esercizi sia per la prevenzione che per il recupero-30 esercizi chiave e come perfezionare la precisione per ottimizzarne i benefici-piani di allenamento personalizzati per runner di tutti i livelli approfondimenti guidati da esperti supportati da ricerche scientifiche ti mostreranno come iniziare a correre, come correre più velocemente e come migliorare la tua flessibilità e andatura per efficienza e sicurezza nella corsa. In science of running sono inclusi esercizi e programmi di allenamento che prendono di mira ogni muscolo per assicurarti di diventare un corridore più forte e migliore. Le immagini cgi nitide mostrano annotazioni sulla meccanica muscolare, così sai che stai facendo i passi giusti e perfezionando la tecnica. Scopri la scienza alla base dei sistemi energetici del tuo corpo, un'idratazione e una nutrizione adeguate. Dalla corsa di lunga distanza alla maratona, questo libro sportivo trasformerà completamente le tue prestazioni di corsa senza infortuni e ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi un passo alla volta, dimostrandosi il regalo di corsa ideale per il fanatico del fitness nella tua vita. In dk, crediamo nel potere della scoperta. Quindi perché non approfondire la nostra serie di successo science of, dove puoi scoprire la ricerca e le teorie scientifiche alla base dell'esercizio e dello sport. Esplora l'anatomia dello yoga per perfezionare la tua pratica in science of yoga; o ridefinisci la tua routine quotidiana con science of living. Ottieni un te più sano e felice questo nuovo anno.
Informazioni sull?autore:
Chris Napier is a clinician, a researcher specialising in running injury prevention, and a keen runner. He is co-owner of Restore Physiotherapy, a private practice in Vancouver, Canada, and a Clinical Assistant Professor in the Department of Physical Therapy at the University of British Columbia (UBC). He is a physiotherapist with Athletics Canada, and has worked with Commonwealth, Pan Am, Olympic, and World Championship teams. As a runner, he earned a silver medal at the Canadian Junior Track & Field Championships in 1996 and a bronze medal at the Canadian University Track & Field Championships in 1997 in the middle distances. Having moved up to the marathon in 2010, he has enjoyed chipping away at his personal best over the years, with the help of his coach and co-author, Jerry Ziak.
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