Science of Running: Analyse your Technique, Prevent Injury, Revolutionize your Training

Chris Napier

ISBN 10: 0241394511 / ISBN 13: 9780241394519

Editore: Dorling Kindersley Ltd, United Kingdom, London, 2020

Revolutionise your running techniques! Learn how to run better and faster, with more energy while avoiding injury. There is a science to running, and now you can learn about it too! Whether you are new to running, or have conquered a few marathons in your time, this runner's guide will show you how to train efficiently, find a suitable running regime, and master the art of running for life! Inside the pages of this running book, you'll find: -Explanations on the anatomy and physiology of the runner -Easy-to-read descriptions of how running involves every system in the body -A scientific breakdown of what happens under the skin at every stage of the running cycle -Featuring anatomy of common injuries and exercise programmes for both prevention and recovery -30 key exercises and how to perfect precision to optimise their benefits -Bespoke training plans for runners at all levels Expert-led insights backed by scientific research will show you how to start running, how to run faster, and how to improve your flexibility and gait for running efficiency and safety. Included in the Science of Running are exercises and training programmes that target each muscle to ensure you become a stronger, better runner. The clear CGI images show annotations to muscle mechanics so you know you are taking the right steps and perfecting technique. Learn the science behind your body's energy systems, proper hydration and nutrition. From long-distance to marathon running, this sports book will completely transform your performance of injury-free running and help you to smash your goals one step at a time, proving the ideal running gift for the fitness fanatic in your life. At DK, we believe in the power of discovery. So why not dive deeper into our successful Science of series, where you can discover the research and scientific theories behind exercise and sport. Explore the anatomy of yoga to perfect your practice in Science of Yoga; or redefine your daily routine with Science of Living. Achieve a healthier and happier you this New Year! The book has been read, but is in excellent condition. Pages are intact and not marred by notes or highlighting. The spine remains undamaged. Codice articolo GOR010237889

Riassunto:

Rivoluziona le tue tecniche di corsa. Scopri come correre meglio e più velocemente, con più energia ed evitando infortuni. C'è una scienza nella corsa, e ora puoi impararla anche tu. Che tu sia un principiante della corsa o che tu abbia conquistato qualche maratona nel tuo tempo, questa guida per runner ti mostrerà come allenarti in modo efficiente, trovare un regime di corsa adatto e padroneggiare l'arte di correre per tutta la vita. All'interno delle pagine di questo libro sulla corsa troverai:-spiegazioni sull'anatomia e la fisiologia del runner-descrizioni di facile lettura su come la corsa coinvolge ogni sistema del corpo-una ripartizione scientifica di ciò che accade sotto la pelle in ogni fase del ciclo di corsa-con l'anatomia di infortuni comuni e programmi di esercizi sia per la prevenzione che per il recupero-30 esercizi chiave e come perfezionare la precisione per ottimizzarne i benefici-piani di allenamento personalizzati per runner di tutti i livelli approfondimenti guidati da esperti supportati da ricerche scientifiche ti mostreranno come iniziare a correre, come correre più velocemente e come migliorare la tua flessibilità e andatura per efficienza e sicurezza nella corsa. In science of running sono inclusi esercizi e programmi di allenamento che prendono di mira ogni muscolo per assicurarti di diventare un corridore più forte e migliore. Le immagini cgi nitide mostrano annotazioni sulla meccanica muscolare, così sai che stai facendo i passi giusti e perfezionando la tecnica. Scopri la scienza alla base dei sistemi energetici del tuo corpo, un'idratazione e una nutrizione adeguate. Dalla corsa di lunga distanza alla maratona, questo libro sportivo trasformerà completamente le tue prestazioni di corsa senza infortuni e ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi un passo alla volta, dimostrandosi il regalo di corsa ideale per il fanatico del fitness nella tua vita. In dk, crediamo nel potere della scoperta. Quindi perché non approfondire la nostra serie di successo science of, dove puoi scoprire la ricerca e le teorie scientifiche alla base dell'esercizio e dello sport. Esplora l'anatomia dello yoga per perfezionare la tua pratica in science of yoga; o ridefinisci la tua routine quotidiana con science of living. Ottieni un te più sano e felice questo nuovo anno.

Informazioni sull?autore: Chris Napier is Clinical Assistant Professor in the Department of Physical Therapy at the University of British Columbia in Vancouver, with a PhD in running biomechanics and injury prevention. Chris is a practising physiotherapist with Restore Physiotherapy clinic and works with the Athletics Canada team.

Dati bibliografici

Titolo: Science of Running: Analyse your Technique, ...
Casa editrice: Dorling Kindersley Ltd, United Kingdom, London
Data di pubblicazione: 2020
Legatura: Paperback
Condizione: Very Good