Titolo: Seated and Standing Tai Chi for Seniors; The Two-Level Practice: An Illustrated Beginner Guide with Chair-Supported and Upright Routines for Balance, Flexibility, Mobility, Strength, and Relaxation
Editore: Tai Chi for Seniors
Data di pubblicazione: 2026
Lingua: Inglese
ISBN 10: 337079506X
ISBN 13: 9783370795066
Rilegatura: Brossura
Disegnatore: Michael S. Testerman
Condizione: New

Descrizione articolo

Riassunto

Discover the flexibility to practice Tai Chi your way—with both seated and standing routines designed to meet you where you are.

Seated and Standing Tai Chi for Seniors: The Two-Level Practice is a beginner-friendly illustrated guide that combines chair-supported exercises with traditional standing movements, giving older adults a safe and adaptable approach to improving balance, flexibility, mobility, strength, and relaxation. Whether you prefer to remain seated, transition between seated and standing exercises, or practice entirely on your feet, this book offers clear guidance to help you move with confidence.

Featuring easy-to-follow illustrations and step-by-step instructions, this practical guide allows you to progress at your own pace while building healthy movement habits that support independence and overall well-being.

Inside this book, you'll discover:

Beginner-friendly seated and standing Tai Chi routines
Chair-supported exercises for added comfort and stability
Easy-to-follow illustrated movements with clear instructions
Gentle exercises to improve balance, coordination, and stability
Low-impact movements that support flexibility and joint mobility
Simple routines to build strength and improve posture
Mindful breathing techniques to encourage relaxation and focus
Practical tips for practicing safely at home and progressing with confidence

The two-level approach makes this guide suitable for a wide range of mobility levels, allowing you to choose the movements that best fit your abilities and goals. As your confidence grows, you can gradually transition from chair-supported practice to standing routines or continue using both for a balanced and enjoyable daily exercise program.

Whether you are beginning your Tai Chi journey, returning to exercise after a break, or looking for a gentle way to stay active, this book provides a practical path toward healthier movement, greater confidence, and lifelong wellness.

Disclaimer

This book is intended for educational and informational purposes only and is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult your physician or another qualified healthcare provider before beginning any new exercise program, especially if you have a medical condition, injury, balance concerns, heart conditions, or have recently undergone surgery. Perform all exercises within your personal comfort level and discontinue immediately if you experience pain, dizziness, shortness of breath, or any unusual symptoms. The author and publisher assume no responsibility or liability for any injury, loss, or damage resulting from the use of the information presented in this book.

Le informazioni nella sezione "Su questo libro" possono far riferimento a edizioni diverse di questo titolo.

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Hai il diritto di recedere dal presente contratto entro 14 giorni senza fornire alcuna motivazione.

Il periodo di recesso scade dopo 14 giorni dal giorno in cui tu o una terza parte, diversa dal vettore e da te indicata, acquisisce il possesso fisico dell'ultimo bene o dell'ultimo lotto o pezzo.

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In caso di recesso dal presente contratto, ti rimborseremo tutti i pagamenti ricevuti, compresi i costi di spedizione (ad eccezione dei costi supplementari derivanti dalla tua eventuale scelta di un tipo di spedizione diverso dal tipo meno costoso di consegna standard da noi offerto).

Potremo effettuare una detrazione dal rimborso per la perdita di valore dei beni forniti, qualora tale perdita sia il risultato di una manipolazione non necessaria da parte tua.

Eseguiremo il rimborso senza indebito ritardo e non oltre 14 giorni dal giorno in cui saremo informati della tua decisione di recedere dal presente contratto.

Il rimborso sar� effettuato utilizzando lo stesso mezzo di pagamento da te usato per la transazione iniziale, salvo che tu non abbia espressamente concordato altrimenti; in ogni caso, non dovrai sostenere alcun costo quale conseguenza di tale rimborso.

Possiamo trattenere il rimborso finch� non avremo ricevuto i beni oppure finch� non avrai fornito la prova di averli rispediti, a seconda di quale condizione si verifichi per prima.

Dovrai rispedire i beni o consegnarli a California Books, Fort Wayne, Indiana, U.S.A., senza indebito ritardo e, in ogni caso, entro 14 giorni dal giorno in cui ci hai comunicato la tua volont� di recedere dal presente contratto. Il termine � rispettato se rispedisci i beni prima della scadenza del periodo di 14 giorni. I costi diretti della restituzione dei beni saranno a tuo carico. Sei responsabile solo della diminuzione del valore dei beni risultante da una manipolazione diversa da quella necessaria per stabilire la natura, le caratteristiche e il funzionamento dei beni stessi.

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