Simple Structured Training will help the weekend athlete as well as the Olympic athlete to enhance their game through feedback and intelligent, well-rounded and effective training. The intent of this book is not to “tell” you how to train. It is a means to make you think of how you train, why you train, and what you’re training for. This book is intended for the person who is already an athlete and would like to become a better one. But it is also for the weekend athlete and the novice; an 11 year old can benefit from this advice as well as a 77 year old. It is a general guidebook to put your mind back into the workout. The basis of the understanding you need to be a better athlete is to simply “feel” what your body is telling you and respond to it with more or less intensity. Is your heart beating too fast as you exercise? Slow down. Do your joints ache? Pay attention to form and back off on the weight. Is your bodyfat too high? Lower your intensity around food! There are thousands of books ready to tell you how to diet, how many sets to perform, how much weight to lift, miles to run. But the sign of good training material is that which asks, “What do you want? How soon do you want it? How much are you ready to sacrifice to get it?” There are no great secrets left to this training game. The major bodybuilding, shaping, fashion, fitness and longevity magazines have the same articles with the same exercises that they had 50 years ago. They call it something else, tie a concept around it, design new equipment and put a fresh-faced model next to it; but it’s still Jack and Jill doing basic movements. Research is contradictory and often vague, usually benefiting only the medical or food companies, and the consumer goes through all these magic solutions, weighing formulas and recipes and ends up, still, in the weight room where only honest work garners honest results.The first step with SST: Basics is to “think.” Be conscientious of what your body is going through on a daily basis. What repetitive stresses do you perform? How often do you bend, lift, reach, stand? How long do you sit? How far do you drive? How much time are you willing to invest in getting in shape? What are your ultimate goals? What equipment and facilities do you have to work with? What are you willing to learn? The average amount of time you should allot is 90 minutes, three times a week. It’s a small tradeoff when meals alone consume up to or over 20 hours. Feedback is essential because it helps to gauge our progress within a given exercise. Does your back hurt? Check your posture and alignment on the bench, or the amount of weight being used. Are you feeling the movement more in the shoulders than the pectorals? Check your grip. Are you having more pains since beginning workouts? Weight lifting programs are supposed to make you stronger, feel better, shape faster, and perform longer at higher intensities. If these things aren’t happening, then you must ask, “why”. That is feedback. If you’re here to stay, than so too should your workouts, or some type of physical activity, every day. The sooner you rest this in your mind, that exercise is just as essential to life as sleeping and eating, the faster you can find an activity which both meets your level of physicality and time. Walking is exercise. Biking is exercise. Even gardening is exercise with all its reaching and pulling, lifting and moving. If it fits your lifestyle and you enjoy it, stop calling it “work” and respect the benefits available in everyday things. Get more from what you already do. Just like you’d choose a cookbook to learn how to create certain flavors, you use SST, to identify the aspects of your game or physique that are missing, the “ingredients” of your life. You try a little of this, a little of that, until the outcome suits your tastes and the results please the physicality. With SST, you’ll learn that and more.

Informazioni sull?autore

Tom Typinski is a Master Training Specialist. He last designed, developed, implemented and managed the exercise facility at the Lapis Spa for the Fontainebleau Resort, Miami Beach. Prior to that he spent two years as an exclusive private trainer for the Turnberry Corporation of Miami, Florida, which enabled him to travel extensively, setting up diet and exercise programs in many locations and environments, from LA, Las Vegas and Aspen to London, for a wide array of situations and exclusive clientele. His background includes: Team sports training Plyometrics specialization Elite athlete conditioning Sport Specific Training Bikini, Bodybuilding, Physique, Fitness and Figure competitive preparation He has also taught at the high school, preparatory and community college levels. He is a Corporate Wellness Coach for companies of 20 to 200 employees, in addition to training one-on-one clients exclusively for Powerhouse Gym of Birmingham, Michigan. He is the author of Simple Structured Training�; the fiction series “Sketchworks” and other works of fiction; instructional videos, “Wicked Legs�”, “Awesome Arms�” and “Physique Posing for Competitive Athletes�”; and Dream Video event productions of physique competitions since 1985. He is a Certified Master Trainer - Expert Rating, with Nutrition and Club Management distinctions; ACSM-Personal Training. His vision is to help everyone to realize the benefits an active, healthy lifestyle affords and the ripple effect it has on those near and dear to you. His mission is to ensure that children learn nutrition and fitness just like they do math and science, through school programs and his personal public service. Contact Tom at: Tom@TomTypinski.com Facebook/TomTypinski Twitter @TomTypinski www.DreamVideoBodybuilding.com

Le informazioni nella sezione "Su questo libro" possono far riferimento a edizioni diverse di questo titolo.

Descrizione libreria

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Diritto di recesso

Se sei un consumatore, puoi esercitare il tuo diritto di recesso seguendo le istruzioni riportate di seguito. Per "consumatore" si intende qualsiasi persona fisica che agisca per fini che non rientrano nel quadro della sua attivit� commerciale, industriale, artigianale o professionale.

Informazioni relative al diritto di recesso

Diritto di recesso

Hai il diritto di recedere dal presente contratto, senza indicarne le ragioni, entro 14 giorni.

Il periodo di recesso scade dopo 14 giorni dal giorno in cui

tu acquisisci, o un terzo designato diverso dal vettore e da te acquisisce, il possesso fisico dell'ultimo bene o l'ultimo lotto o pezzo.

Per esercitare il diritto di recesso, sei tenuto a informare GreatBookPricesUK, Willow Farm Business Park, DE74 2TW, Castle Donington, Derby, United Kingdom, +1 410-964-0026, della tua decisione di recedere dal presente contratto tramite una dichiarazione esplicita (ad esempio lettera inviata per posta, fax o posta elettronica). A tal fine puoi utilizzare il modulo tipo di recesso, ma non e' obbligatorio. Puoi anche compilare e inviare elettronicamente il modulo tipo di recesso o qualsiasi altra esplicita dichiarazione sul nostro sito web, dalla sezione "Ordini" nel "Mio Account". Nel caso scegliessi questa opzione, ti trasmetteremo senza indugio una conferma di ricevimento su un supporto durevole (ad esempio per posta elettronica).

Per rispettare il termine di recesso, � sufficiente inviare la comunicazione relativa all'esercizio del diritto di recesso prima della scadenza del periodo di recesso.

Effetti del recesso

Se recedi dal presente contratto, ti saranno rimborsati tutti i pagamenti che hai effettuato a nostro favore, compresi i costi di consegna (ad eccezione dei costi supplementari derivanti dalla tua eventuale scelta di un tipo di consegna diverso dal tipo meno costoso di consegna standard da noi offerto). Potremo trattenere dal rimborso le somme derivanti da una diminuzione del valore del prodotto risultante da una tua non necessaria manipolazione.

I rimborsi verranno effettuati senza indebito ritardo e in ogni caso non oltre 14 giorni dal giorno in cui siamo stati informati della tua decisione di recedere dal presente contratto.

Detti rimborsi saranno effettuati utilizzando lo stesso mezzo di pagamento da te usato per la transazione iniziale, salvo che tu non abbia espressamente convenuto altrimenti; in ogni caso, non dovrai sostenere alcun costo quale conseguenza di tale rimborso. Il rimborso pu� essere sospeso fino al ricevimento dei beni oppure fino all'avvenuta dimostrazione da parte tua di aver rispedito i beni, se precedente.

Ti preghiamo di rispedire i beni o di consegnarli a GreatBookPricesUK, Willow Farm Business Park, Returns Ref: [transaction or order number], DE74 2TW, Castle Donington, Derby, United Kingdom, +1 410-964-0026, senza indebiti ritardi e in ogni caso entro 14 giorni dal giorno in cui hai comunicato il tuo recesso dal presente contratto. Il termine � rispettato se rispedisci i beni prima della scadenza del periodo di 14 giorni. I costi diretti della restituzione dei beni saranno a tuo carico. Sei responsabile solo della diminuzione del valore dei beni risultante da una manipolazione del bene diversa da quella necessaria per stabilire la natura, le caratteristiche e il funzionamento dei beni.

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Il diritto di recesso non si applica in caso di:

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