Titolo: Training Your Brain To Adopt Healthful Habits: Mastering The Five Brain Challenges
Editore: Institute for Disease Management
Data di pubblicazione: 2019
Lingua: Inglese
ISBN 10: 0983246521
ISBN 13: 9780983246527
Rilegatura: Paperback
Condizione: Good
Condizione della sovraccoperta: No Jacket
Peso: 2,15 libbre

Descrizione articolo

Riassunto

Why is it so hard to maintain healthful habits? This program explains successful processes to initiate and maintain change from a neuroscience perspective. Specifically, the program examines five key brain challenges that underlie many of the most effective cognitive, behavioral and pharmacological strategies for changing health behaviors and maintaining healthful practices. The neuroscience is presented simply and focused on the practical. Each brain challenge is followed by exercises to target brain processes, encouraging health professionals or patients to change these processes. The text serves as a guide to learn how and why active participation is needed to produce meaningful change.

The program focuses on mastering five key brain challenges:

Learning to highly value behaviors that promote wellness while devaluing behaviors that lead to poor health.
Enriching one’s life to tame the need for immediate gratification.
Enhancing resiliency to threats and chronic stressors.
Training one’s addiction circuits that respond to drugs as well as “comfort foods” to make healthful behaviors habitual.
Making flexible decisions to empower the prefrontal cortex to make healthful choices.

Participants completing the program should be able to:

Identify how the brain weighs options when making health-related decisions.
Discuss how opportunities for reward get overvalued.
List social factors that can overvalue habits and sabotage our health.
Describe how the brain’s reward system is sabotaged by addictive substances.
State how we can correct value estimates, including reframing and challenging expectations.
Discuss how impulse control is affected by neuronal processes.
Outline several ways that illustrate how life enrichment improves impulse control.
Define and give examples of reward deficiency syndrome.
Describe how chronic stress increases the need for immediate gratification.
List several effects of adverse early childhood experience on adult stress.
List several ways to develop greater stress resilience.
Compare and contrast habits that can be automatic from those that are acquired.
Provide three examples of how we learn new behaviors.
List several ways for how new behaviors can turn into old habits.
Explain why willpower is not enough.
Describe how problem-solving skills can develop and can disappear.
List several ways to improve problem-solving and cognitive skills.
Summarize key principles using the example of weight loss.

Le informazioni nella sezione "Su questo libro" possono far riferimento a edizioni diverse di questo titolo.

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Diritto di recesso

Se sei un consumatore, puoi esercitare il tuo diritto di recesso seguendo le istruzioni riportate di seguito. Per "consumatore" si intende qualsiasi persona fisica che agisca per fini che non rientrano nel quadro della sua attivit� commerciale, industriale, artigianale o professionale.

Informazioni relative al diritto di recesso

Diritto di recesso

Hai il diritto di recedere dal presente contratto, senza indicarne le ragioni, entro 14 giorni.

Il periodo di recesso scade dopo 14 giorni dal giorno in cui

tu acquisisci, o un terzo designato diverso dal vettore e da te acquisisce, il possesso fisico dell'ultimo bene o l'ultimo lotto o pezzo.

Per esercitare il diritto di recesso, sei tenuto a informare Motor City Books, Motor City Books, 20509 Sibley Road, 48193, Brownstown, Michigan, U.S.A., +1 253-275-2251, della tua decisione di recedere dal presente contratto tramite una dichiarazione esplicita (ad esempio lettera inviata per posta, fax o posta elettronica). A tal fine puoi utilizzare il modulo tipo di recesso, ma non e' obbligatorio. Puoi anche compilare e inviare elettronicamente il modulo tipo di recesso o qualsiasi altra esplicita dichiarazione sul nostro sito web, dalla sezione "Ordini" nel "Mio Account". Nel caso scegliessi questa opzione, ti trasmetteremo senza indugio una conferma di ricevimento su un supporto durevole (ad esempio per posta elettronica).

Per rispettare il termine di recesso, � sufficiente inviare la comunicazione relativa all'esercizio del diritto di recesso prima della scadenza del periodo di recesso.

Effetti del recesso

Se recedi dal presente contratto, ti saranno rimborsati tutti i pagamenti che hai effettuato a nostro favore, compresi i costi di consegna (ad eccezione dei costi supplementari derivanti dalla tua eventuale scelta di un tipo di consegna diverso dal tipo meno costoso di consegna standard da noi offerto). Potremo trattenere dal rimborso le somme derivanti da una diminuzione del valore del prodotto risultante da una tua non necessaria manipolazione.

I rimborsi verranno effettuati senza indebito ritardo e in ogni caso non oltre 14 giorni dal giorno in cui siamo stati informati della tua decisione di recedere dal presente contratto.

Detti rimborsi saranno effettuati utilizzando lo stesso mezzo di pagamento da te usato per la transazione iniziale, salvo che tu non abbia espressamente convenuto altrimenti; in ogni caso, non dovrai sostenere alcun costo quale conseguenza di tale rimborso. Il rimborso pu� essere sospeso fino al ricevimento dei beni oppure fino all'avvenuta dimostrazione da parte tua di aver rispedito i beni, se precedente.

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Eccezioni al diritto di recesso

Il diritto di recesso non si applica in caso di:

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fornitura di contenuto digitale (inclusi applicazioni, software, ebook, MP3, ecc.) mediante un supporto non materiale (per esempio un CD o un DVD) se al momento dell'inoltro dell'ordine hai espressamente consentito all'inizio dell'esecuzione accettando la perdita del diritto di recesso in conseguenza dell'inizio di esecuzione.

Modulo di recesso tipo

(Compilare e restituire il presente modulo solo se si desidera recedere dal contratto)

Destinatario: (Motor City Books, Motor City Books, 20509 Sibley Road, 48193, Brownstown, Michigan, U.S.A., +1 253-275-2251)

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