Training Your Brain To Adopt Healthful Habits: Mastering The Five Brain Challenges
Lingua: inglese
Editore: Institute for Disease Management, 2019
- Brossura
- Usato
Da: Foggypaws, Sonoma, CA, U.S.A.Foggypaws
Venditore AbeBooks dal 23 aprile 2019
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2019 third edition paperback in good condition. There is some water staining to the front cover and and the top right outside edge of some of the inside pages. Other than that, all inside pages are in great shape. The bottom of the spine is dented. Other than that, justminor shelf wear to the white cover and spine. 296 pages.
Codice articolo mon0000080178
- Titolo
- Training Your Brain To Adopt Healthful Habits: Mastering The Five Brain Challenges
- Autore
- Gordon Ph.D., William P,Trafton Ph.D., Jodie A,Misra Sc.D., Supriya
- Editore
- Institute for Disease Management
- Anno di pubblicazione
- 2019
- Condizione
- Good
- Rilegatura
- paperback
- Lingua
- inglese
- ISBN 10
- 0983246521
- ISBN 13
- 9780983246527
The program focuses on mastering five key brain challenges:
- Learning to highly value behaviors that promote wellness while devaluing behaviors that lead to poor health.
- Enriching one’s life to tame the need for immediate gratification.
- Enhancing resiliency to threats and chronic stressors.
- Training one’s addiction circuits that respond to drugs as well as “comfort foods” to make healthful behaviors habitual.
- Making flexible decisions to empower the prefrontal cortex to make healthful choices.
Participants completing the program should be able to:
- Identify how the brain weighs options when making health-related decisions.
- Discuss how opportunities for reward get overvalued.
- List social factors that can overvalue habits and sabotage our health.
- Describe how the brain’s reward system is sabotaged by addictive substances.
- State how we can correct value estimates, including reframing and challenging expectations.
- Discuss how impulse control is affected by neuronal processes.
- Outline several ways that illustrate how life enrichment improves impulse control.
- Define and give examples of reward deficiency syndrome.
- Describe how chronic stress increases the need for immediate gratification.
- List several effects of adverse early childhood experience on adult stress.
- List several ways to develop greater stress resilience.
- Compare and contrast habits that can be automatic from those that are acquired.
- Provide three examples of how we learn new behaviors.
- List several ways for how new behaviors can turn into old habits.
- Explain why willpower is not enough.
- Describe how problem-solving skills can develop and can disappear.
- List several ways to improve problem-solving and cognitive skills.
- Summarize key principles using the example of weight loss.
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Foggypaws
Sonoma, CA, U.S.A.
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