Isbn: 9798191525433 - el poder del ritmo circadiano: cómo sincronizar tu reloj biológico para dormir mejor, tener más energía, mejorar tus hábitos y optimizar tu bienestar (4 risultati)

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Taschenbuch. Condizione: Neu. Neuware - ¿Te levantas cansado por las mañanas sin importar cuántas horas hayas dormido ¿Sufres de bajones de energía a mitad de la tarde o una mente hiperactiva al momento de ir a la cama La causa de tu fatiga no es la falta de disciplina ni el paso de los años: es la desconexión entre tu vida moderna y tu reloj biológico.En Tu cuerpo tiene un reloj, descubrirás la ciencia de la cronobiología explicada de forma clara, práctica y 100% aplicable. Este libro te enseña cómo sincronizar tus ritmos circadianos para recuperar tu vitalidad, acelerar tu metabolismo y experimentar un sueño profundo y reparador sin recurrir a fármacos ni suplementos costosos.En estas páginas aprenderás: - La ciencia de tu reloj maestro: Cómo el núcleo supraquiasmático y las hormonas como la melatonina y el cortisol gobiernan tu energía y descanso.- El poder de la luz: Cómo utilizar la luz solar matutina como el interruptor principal para encender tu metabolismo y programar tu sueño nocturno.- Crononutrición estratégica: Por qué cuándo comes es tan importante como qué comes, y cómo evitar la somnolencia posprandial y la acumulación de grasa visceral.- Cronoentrenamiento: Cuál es la ventana idónea del día para hacer ejercicio según tus objetivos de fuerza, pérdida de peso y recuperación.- El protocolo de reajuste de 7 días: Un plan paso a paso para calibrar tu reloj biológico, optimizar tu dormitorio y eliminar el jet lag social.- Pautas para mayores de 40 y 50 años: Estrategias específicas para contrarrestar la pérdida natural de melatonina y la fragmentación del descanso en la madurez.Tu cuerpo posee una maquinaria perfecta diseñada para funcionar con máxima energía durante el día y descanso absoluto por la noche. Es momento de dejar de luchar contra tu biología y empezar a vivir en armonía con ella.…

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Paperback. Condizione: new. Paperback. Te levantas cansado por las mananas sin importar cuantas horas hayas dormido? Sufres de bajones de energia a mitad de la tarde o una mente hiperactiva al momento de ir a la cama?La causa de tu fatiga no es la falta de disciplina ni el paso de los anos: es la desconexion entre tu vida moderna y tu reloj biologico.En Tu cuerpo tiene un reloj, descubriras la ciencia de la cronobiologia explicada de forma clara, practica y 100% aplicable. Este libro te ensena como sincronizar tus ritmos circadianos para recuperar tu vitalidad, acelerar tu metabolismo y experimentar un sueno profundo y reparador sin recurrir a farmacos ni suplementos costosos.En estas paginas aprenderas: La ciencia de tu reloj maestro: Como el nucleo supraquiasmatico y las hormonas como la melatonina y el cortisol gobiernan tu energia y descanso.El poder de la luz: Como utilizar la luz solar matutina como el interruptor principal para encender tu metabolismo y programar tu sueno nocturno.Crononutricion estrategica: Por que cuando comes es tan importante como que comes, y como evitar la somnolencia posprandial y la acumulacion de grasa visceral.Cronoentrenamiento: Cual es la ventana idonea del dia para hacer ejercicio segun tus objetivos de fuerza, perdida de peso y recuperacion.El protocolo de reajuste de 7 dias: Un plan paso a paso para calibrar tu reloj biologico, optimizar tu dormitorio y eliminar el jet lag social.Pautas para mayores de 40 y 50 anos: Estrategias especificas para contrarrestar la perdida natural de melatonina y la fragmentacion del descanso en la madurez.Tu cuerpo posee una maquinaria perfecta disenada para funcionar con maxima energia durante el dia y descanso absoluto por la noche. Es momento de dejar de luchar contra tu biologia y empezar a vivir en armonia con ella. This item is printed on demand. Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability.…