Isbn: 9798320813738 - chair yoga revolution: a comprehensive guide for seniors to enhance mobility, strength, and independence (11 risultati)
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Paperback. Condizione: new. Paperback. Gentle, seated yoga for seniorsChair Yoga Revolution is a straightforward guide to practising yoga from a chair: safe warm-ups, seated poses for strength, flexibility and balance, poses for knee and back pain, and simple ways to build a routine you can keep up at home.What is inside (86 pages, 8.5 x 11 in)Introduction to chair yoga and what it can realistically do for mobility and independence.The benefits for seniors - mobility, strength and balance, stress and mental wellbeing.Getting started - setting personal goals, step-by-step actions, keeping a progress log.Warm-up exercises - seated deep breathing, neck and shoulder rolls, arm raises.Poses for strength - upper body, lower body and core: arm circles, overhead stretch, chair pigeon, seated spinal twist, seated mountain, seated forward bend.Poses for flexibility - neck rolls, seated side stretch, chair warrior I.Poses for balance - seated eagle, chair warrior II, chair tree.Poses for knee and back pain - seated leg extensions, ankle circles, extended side angle, chair sphinx.Each pose comes with step-by-step instructions, and the book closes with a plan for making chair yoga a lasting habit.Who it is forOlder adults, people with limited mobility, and carers or activity coordinators who want a simple, low-risk exercise routine. Black-and-white interior.This book offers general fitness information and is not medical advice. Check with your doctor before starting any new exercise programme, especially after surgery or with a chronic condition. This item is printed on demand. Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability.…
