Assis chaise (62 risultati)

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Paperback or Softback. Condizione: New. Tai Chi sur Chaise pour les Seniors de Plus de 60 Ans: Un Guide Illustr� de 4 Semaines avec des Exercices Quotidiens Assis de 10 Minutes pour Am�liore. Book.

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Hardback or Cased Book. Condizione: New. Tai Chi sur Chaise pour les Seniors de Plus de 60 Ans: Un Guide Illustr� de 4 Semaines avec des Exercices Quotidiens Assis de 10 Minutes pour Am�liore. Book.

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Condizione: very good. Gut/Very good: Buch bzw. Schutzumschlag mit wenigen Gebrauchsspuren an Einband, Schutzumschlag oder Seiten. / Describes a book or dust jacket that does show some signs of wear on either the binding, dust jacket or pages.

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Taschenbuch. Condizione: Neu. Neuware - Rester mobile - avec une simple chaise pour seul accessoireCe livre ne vous promet rien qu'il ne puisse tenir. Il ne vous fera pas maigrir et n'exige ni tapis, ni souplesse, ni expérience. Ce qu'il vous offre: 32 exercices doux, réalisés assis ou une main sur le dossier de la chaise - sûrs, expliqués clairement, étape par étape.Chaque exercice précise ce que vous devez ressentir, comment le rendre plus facile et quand il vaut mieux l'éviter. Cette honnêteté sur les précautions est au coeur du livre.Les exercices sont répartis en cinq groupes: - Échauffement et respiration - ne jamais commencer à froid- Force en position assise - pour l'escalier et le fauteuil- Colonne vertébrale - rotations et flexions latérales contre le dos raide- Équilibre avec la chaise - le groupe le plus important contre la peur de tomber- Ouverture des hanches et retour au calmeAvec un programme de 28 jours et six courtes routines: de la séance du matin de dix minutes à la pause bureau. Aucune journée ne demande plus de quinze minutes. Un carnet de suivi note ce qui change.Écrit pour les plus de 60 ans qui veulent retrouver le mouvement - à leur rythme, sans risque, sans fausses promesses.…

Taschenbuch. Condizione: Neu. Neuware - Tai Chi sur Chaise pour les Aînés de Plus de 60 Ans: améliorez l'équilibre, la souplesse, la respiration calme et la mobilité quotidienne depuis une position assiseVous cherchez une façon simple et douce de continuer à bouger sans exercices debout, mouvements au sol ni routines de fitness compliquées Tai Chi sur Chaise pour les Aînés de Plus de 60 Ans est un guide doux et adapté aux débutants, conçu pour les adultes plus âgés qui souhaitent pratiquer des mouvements assis, calmement et facilement, depuis une chaise stable.Avec des instructions claires étape par étape, des illustrations simples, des échauffements, des routines courtes et des programmes faciles à suivre, ce livre vous aide à construire une habitude de mouvement calme à votre propre rythme. Vous n'avez pas besoin d'expérience en Tai Chi. Vous n'avez pas besoin d'être souple. Vous n'avez pas besoin d'équipement spécial. Il suffit de vous asseoir confortablement, de respirer naturellement et de commencer par de petits mouvements réguliers.Dans ce guide de Tai Chi sur chaise, vous découvrirez: - Des exercices simples de Tai Chi assis conçus pour les aînés de plus de 60 ans- Des conseils de sécurité, d'installation et de posture avant de commencer- Des échauffements doux pour le cou, les épaules, les mains, le dos, les hanches, les genoux, les chevilles et les pieds- Des mouvements de base de Tai Chi sur chaise comme Ouvrir la Poitrine, Rassembler l'Énergie, les Mains dans les Nuages, Pousser les Vagues, Tenir la Sphère, les Bras Flottants et Clore la Pratique- Des routines faciles de 5, 10 et 15 minutes pour différents niveaux d'énergie- Des routines pour le matin, le soir, la raideur et la respiration calme- Un programme réaliste de 4 semaines pour vous aider à rester régulier sans pression- Des bilans vert, jaune et rouge pour choisir la routine la plus adaptée à votre ressenti- Un suivi de pratique, un planificateur hebdomadaire et des pages pour créer votre propre routine- Des illustrations claires pour soutenir la posture, le mouvement des bras, le placement des mains et la position assiseCe livre est conçu pour les aînés, les débutants et les adultes plus âgés qui souhaitent des exercices doux sur chaise, réalistes, calmes et faciles à suivre. L'objectif n'est pas de forcer davantage ni de bouger parfaitement. L'objectif est de bouger lentement, de rester dans votre zone de confort, de détendre les épaules, de respirer naturellement et de revenir à la pratique un petit pas à la fois.Que vous découvriez le Tai Chi, que vous repreniez le mouvement après une longue pause ou que vous cherchiez une routine paisible d'exercices assis à faire chez vous, ce guide vous offre un point de départ simple et rassurant.Faites défiler vers le haut et cliquez sur Acheter maintenant pour commencer aujourd'hui votre pratique douce du Tai Chi sur chaise: une respiration, un mouvement et une routine assise à la fois.…

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Buch. Condizione: Neu. Neuware - Retrouvez votre équilibre, apaisez vos articulations raides et bougez avec confiance - sans jamais quitter votre chaise.Vous vous réveillez avec des raideurs et des douleurs Vous abandonnez discrètement les activités que vous aimiez parce que vous craignez de tomber Vous n'êtes pas seul(e) - et vous n'avez pas à accepter cela comme une partie normale du vieillissement.Après 15 ans d'enseignement auprès des personnes âgées, j'ai compris pourquoi la plupart des programmes échouent avec les seniors : ils exigent trop, trop vite. C'est pourquoi j'ai créé le Tai Chi sur Chaise pour Seniors. Fondé sur une science du mouvement éprouvée, ce programme doux de 4 semaines s'adapte à votre corps tel qu'il est aujourd'hui. Pas de position debout, pas d'exercices au sol. Seulement 10 minutes par jour pour reconstruire ce que la sédentarité efface silencieusement.Ce livre vous aidera à retrouver la liberté de mouvement:Plan Progressif de 4 Semaines : Une feuille de route infaillible qui développe votre force et votre coordination dès le premier jour.Routines de 10 Minutes : Des séances assises qui s'intègrent à votre quotidien, même les jours sans énergie.Soulager l'Arthrite & les Douleurs : Des mouvements lents qui atténuent naturellement les raideurs dans vos genoux, hanches et épaules.Équilibre Stable : Des exercices doux qui restaurent votre centre de gravité et votre confiance dans la marche.Clarté Mentale : Des techniques respiratoires qui réduisent l'anxiété, améliorent le sommeil et affûtent la concentration.Adaptations pour Chaque Corps : Des ajustements pour mobilité réduite ou prothèses articulaires.Grands Caractères & Illustrations Claires : Une mise en page adaptée aux seniors.BONUS : Guide visuel imprimable de 10 minutes - posez le livre à plat et enchaînez toute votre routine sans tourner une page!Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une chaise solide et de dix minutes. Cliquez sur Acheter maintenant pour retrouver votre mobilité, votre équilibre et votre confiance dès aujourd'hui.…