The Insomnia Workbook: A Comprehensive Guide to Getting the Sleep You Need
Lingua: inglese
Editore: New Harbinger Publications, 2009
- Brossura
- Usato
Da: Goodwill of Central and Coastal Virginia, Richmond, VA, U.S.A.Goodwill of Central and Coastal Virginia
Venditore AbeBooks dal 29 maggio 2026
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- Titolo
- The Insomnia Workbook: A Comprehensive Guide to Getting the Sleep You Need
- Autore
- Stephanie Silberman
- Editore
- New Harbinger Publications
- Anno di pubblicazione
- 2009
- Condizione
- acceptable
- Rilegatura
- Brossura
- Lingua
- inglese
- ISBN 10
- 1572246359
- ISBN 13
- 9781572246355
- Serie
- Libro 27 di 114: New Harbinger Self-Help Workbook
Forget expensive mattresses, fancy foam pillows, and white noise machines. There's no better treatment for insomnia than cognitive behavioral therapy (CBT). Research has shown that CBT works even better than powerful sleep medications, and with this workbook, it's easier than ever to put these strategies to work to help you ward off insomnia and finally get to sleep.
The Insomnia Workbook is designed to simulate the experience of seeing a professional CBT sleep specialist. First, you'll assess your sleep habits with questionnaires and evaluate how your sleep problem affects your life; then you'll learn a variety of proven techniques sleep specialists recommend to their clients. This book includes all of the tools you need to better understand your insomnia and create an effective plan for getting the sleep you need.
With this complete program, you'll:Stop the racing thoughts that keep you awake at nightTrain yourself to sleep using stimulus control, sleep restriction, and deep relaxation skills Identify foods and lifestyle factors that may be making things worseKeep a personal sleep log to track your progress
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Goodwill of Central and Coastal Virginia
Richmond, VA, U.S.A.
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