Practical mindfulness

Mike Annesley

ISBN 10: 0241206545 / ISBN 13: 9780241206546

Editore: DK UK, 2015

Abnutzung / Risse - leicht. This book offers an easy way of taking control of your life for the better. Focusing on simple breathing techniques, meditation tips and relaxation methods, this unique book will improve your concentration and help you achieve success. An innovative Q & A approach ensures that the process is personalised to you, enabling you to identify negative patterns of thinking and challenge them using well-respected exercises. Providing expert clarity through step-by-step guidance and visual pointers, the subject material is brought to life. The targeted exercises will help you boost your self-esteem, build better relationships, learn more effectively and distance yourself from damaging emotions using real-life scenarios. This is a life-changing programme that will teach you to relax, give you the self-confidence to succeed and rid you of the anxiety that holds you back. Codice articolo aa616694-9d8a-4845-81eb-5fe56fa102ac

Riassunto:

Scopri come sfruttare i benefici della consapevolezza per prendere il controllo della tua vita in meglio. Con semplici esercizi di respirazione, suggerimenti per la meditazione e tecniche di rilassamento, practical mindfulness migliorerà la tua concentrazione e ti aiuterà a raggiungere il successo. I questionari ti forniscono consigli personalizzati, consentendoti di identificare schemi di pensiero negativi e di sfidarli utilizzando esercizi rispettati. Impara a meditare con istruzioni passo dopo passo e ottieni chiarezza con consigli di esperti sulla gestione dello stress. Gli esercizi di consapevolezza mirati ti aiuteranno ad aumentare la tua autostima, a costruire relazioni migliori, a imparare in modo più efficace e a prendere le distanze dalle emozioni dannose utilizzando scenari di vita reale, inclusi esami e presentazioni. Practical mindfulness è un programma che ti cambierà la vita e ti insegnerà a rilassarti, a costruire la sicurezza di cui hai bisogno per avere successo e a liberarti dall'ansia che ti frena.

Informazioni sull'autore: Consultant Ken A. Verni, Psy.D. trained under the renowned Jon Kabat-Zinn and has been practising mindfulness for more than 20 years. He is the founding director of the New Jersey Center for Mindful Awareness in the US and now teaches Mindful Awareness and Mindfulness-Based Stress Reduction.

Dati bibliografici

Titolo: Practical mindfulness
Casa editrice: DK UK
Data di pubblicazione: 2015
Legatura: Hardcover
Condizione: Fine