Erna b sundberg (15 risultati)
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Editore: Independently published, 2026
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Taschenbuch. Condizione: Neu. Neuware - Votre tension artérielle peut baisser. Pas besoin de salle de sport. Pas d'équipement. Pas d'excuses. Des millions de personnes vivent actuellement avec une hypertension artérielle, prennent des médicaments chaque jour, s'inquiètent des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaq…ues, et se demandent s'il existe quelque chose qu'elles peuvent faire elles-mêmes pour reprendre davantage de contrôle. La réponse est oui. Et cela demande moins de 30 minutes, seulement trois fois par semaine. Ce livre vous montre comment réduire votre tension artérielle grâce à l'un des outils les plus puissants mais les moins connus de la médecine moderne: les exercices isométriques. Vous n'avez pas besoin de courir. Vous n'avez pas besoin d'une salle de sport. Vous n'avez besoin d'aucun équipement. Les exercices isométriques sont de simples exercices de maintien dans lesquels vous contractez un muscle et le maintenez immobile. Vous poussez. Vous maintenez. Vous respirez. C'est tout. Avec le temps, vos vaisseaux sanguins deviennent plus sains, vos artères plus souples et plus flexibles, et votre tension artérielle commence à baisser. Ce n'est pas une théorie. Des études médicales ont montré qu'un entraînement isométrique régulier peut réduire la pression artérielle systolique de 8 à 12 points et la pression diastolique de 3 à 8 points. Pour de nombreuses personnes, cela suffit pour éviter les médicaments ou en réduire la dose. Dans ce livre, vous trouverez: - Une explication claire de la raison pour laquelle les exercices isométriques peuvent réduire la tension artérielle mieux que le jogging ou le cyclisme- Des exercices avec des instructions simples étape par étape pour commencer dès aujourd'hui sans équipement- Un programme d'entraînement complet de 12 semaines pour débutants, intermédiaires et utilisateurs avancés- La règle de respiration la plus importante qui rend chaque séance plus sûre et plus efficace- Comment réaliser ces exercices à votre bureau, dans une chambre d'hôtel, dans un avion ou en position assise- Des conseils spécifiques pour les personnes âgées, les personnes sous traitement contre l'hypertension et celles ayant des problèmes cardiaques- Comment combiner l'exercice avec une meilleure alimentation, un bon sommeil et une réduction du stress pour obtenir de meilleurs résultats- Un système simple de suivi de votre tension artérielle afin de suivre vos progrès semaine après semaine.et bien plus encore. Peu importe si vous n'avez jamais fait de sport auparavant. Peu importe votre âge. Et peu importe si vous avez d'autres problèmes de santé. Ce livre a été écrit pour de vraies personnes avec une vraie vie. Les exercices sont simples. Les instructions sont claires. Et les résultats sont réels. Vous pouvez mieux prendre soin de votre coeur. Ce livre vous montre comment. Commencez dès aujourd'hui.
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Paperback. Condizione: new. Paperback. De meeste mensen beseffen niet hoeveel overdenken hun leven beheerst.Het uit zich in constante zorgen, twijfelen aan jezelf en mentale uitputting. Je herhaalt gesprekken in je hoofd. Je analyseert beslissingen tot in detail. Je hebt moeite om je gedachten uit te schakelen-zelfs wanneer je w…ilt ontspannen. En het ergste?Je weet dat het gebeurt, maar je weet niet hoe je ermee moet stoppen. Dit boek verandert dat. Het boek is een praktische gids om uit je hoofd te komen en weer de controle over je gedachten te krijgen. Geen ingewikkelde theorieen. Geen onrealistisch advies. Alleen eenvoudige, effectieve tools die in het echte leven werken. In dit boek leer je hoe je: De cyclus van overdenken doorbreekt voordat het de overhand krijgtEen razende geest in minuten kalmeert met eenvoudige mentale resetsStopt met aan jezelf twijfelen en duidelijke beslissingen neemtJe focus beheerst in plaats van dat je gedachten jou beheersenLoslaat wat je niet kunt controleren zonder vast te blijven zittenMentale discipline opbouwt die blijvend isStel je voor hoe je leven eruitziet wanneer: Je geest stil is wanneer je dat nodig hebtBeslissingen eenvoudig aanvoelen in plaats van overweldigendJe stopt met alles steeds opnieuw in je hoofd af te spelenJe je zelfverzekerder, rustiger en meer in controle voeltDie versie van jou is niet ver weg. Als je klaar bent om te stoppen met overdenken en te beginnen met leven met helderheid en controle, laat dit boek je precies zien hoe je dat doet. Begin vandaag. This item is printed on demand. Shipping may be from multiple locations in the US or from the UK, depending on stock availability.
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Condizione: New. Print on Demand.
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Taschenbuch. Condizione: Neu. Neuware - De meeste mensen beseffen niet hoeveel overdenken hun leven beheerst.>En het ergste >Dit boek verandert dat. Het boek is een praktische gids om uit je hoofd te komen en weer de controle over je gedachten te krijgen. Geen ingewikkelde theorieën. Geen onrealistisch advies. Alleen eenvoudige,… effectieve tools die in het echte leven werken. In dit boek leer je hoe je: - De cyclus van overdenken doorbreekt voordat het de overhand krijgt- Een razende geest in minuten kalmeert met eenvoudige mentale resets- Stopt met aan jezelf twijfelen en duidelijke beslissingen neemt- Je focus beheerst in plaats van dat je gedachten jou beheersen- Loslaat wat je niet kunt controleren zonder vast te blijven zitten- Mentale discipline opbouwt die blijvend isStel je voor hoe je leven eruitziet wanneer: - Je geest stil is wanneer je dat nodig hebt- Beslissingen eenvoudig aanvoelen in plaats van overweldigend- Je stopt met alles steeds opnieuw in je hoofd af te spelen- Je je zelfverzekerder, rustiger en meer in controle voeltDie versie van jou is niet ver weg. Als je klaar bent om te stoppen met overdenken en te beginnen met leven met helderheid en controle, laat dit boek je precies zien hoe je dat doet. Begin vandaag.
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Paperback. Condizione: new. Paperback. De meeste mensen beseffen niet hoeveel overdenken hun leven beheerst.Het uit zich in constante zorgen, twijfelen aan jezelf en mentale uitputting. Je herhaalt gesprekken in je hoofd. Je analyseert beslissingen tot in detail. Je hebt moeite om je gedachten uit te schakelen-zelfs wanneer je w…ilt ontspannen. En het ergste?Je weet dat het gebeurt, maar je weet niet hoe je ermee moet stoppen. Dit boek verandert dat. Het boek is een praktische gids om uit je hoofd te komen en weer de controle over je gedachten te krijgen. Geen ingewikkelde theorieen. Geen onrealistisch advies. Alleen eenvoudige, effectieve tools die in het echte leven werken. In dit boek leer je hoe je: De cyclus van overdenken doorbreekt voordat het de overhand krijgtEen razende geest in minuten kalmeert met eenvoudige mentale resetsStopt met aan jezelf twijfelen en duidelijke beslissingen neemtJe focus beheerst in plaats van dat je gedachten jou beheersenLoslaat wat je niet kunt controleren zonder vast te blijven zittenMentale discipline opbouwt die blijvend isStel je voor hoe je leven eruitziet wanneer: Je geest stil is wanneer je dat nodig hebtBeslissingen eenvoudig aanvoelen in plaats van overweldigendJe stopt met alles steeds opnieuw in je hoofd af te spelenJe je zelfverzekerder, rustiger en meer in controle voeltDie versie van jou is niet ver weg. Als je klaar bent om te stoppen met overdenken en te beginnen met leven met helderheid en controle, laat dit boek je precies zien hoe je dat doet. Begin vandaag. This item is printed on demand. Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability.
Editore: Independently Published, 2026
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Paperback. Condizione: new. Paperback. Votre tension arterielle peut baisser. Pas besoin de salle de sport. Pas d'equipement. Pas d'excuses. Des millions de personnes vivent actuellement avec une hypertension arterielle, prennent des medicaments chaque jour, s'inquietent des accidents vasculaires cerebraux et des crises cardiaqu…es, et se demandent s'il existe quelque chose qu'elles peuvent faire elles-memes pour reprendre davantage de controle. La reponse est oui. Et cela demande moins de 30 minutes, seulement trois fois par semaine. Ce livre vous montre comment reduire votre tension arterielle grace a l'un des outils les plus puissants mais les moins connus de la medecine moderne: les exercices isometriques. Vous n'avez pas besoin de courir. Vous n'avez pas besoin d'une salle de sport. Vous n'avez besoin d'aucun equipement. Les exercices isometriques sont de simples exercices de maintien dans lesquels vous contractez un muscle et le maintenez immobile. Vous poussez. Vous maintenez. Vous respirez. C'est tout. Avec le temps, vos vaisseaux sanguins deviennent plus sains, vos arteres plus souples et plus flexibles, et votre tension arterielle commence a baisser. Ce n'est pas une theorie. Des etudes medicales ont montre qu'un entrainement isometrique regulier peut reduire la pression arterielle systolique de 8 a 12 points et la pression diastolique de 3 a 8 points. Pour de nombreuses personnes, cela suffit pour eviter les medicaments ou en reduire la dose. Dans ce livre, vous trouverez: Une explication claire de la raison pour laquelle les exercices isometriques peuvent reduire la tension arterielle mieux que le jogging ou le cyclismeDes exercices avec des instructions simples etape par etape pour commencer des aujourd'hui sans equipementUn programme d'entrainement complet de 12 semaines pour debutants, intermediaires et utilisateurs avancesLa regle de respiration la plus importante qui rend chaque seance plus sure et plus efficaceComment realiser ces exercices a votre bureau, dans une chambre d'hotel, dans un avion ou en position assiseDes conseils specifiques pour les personnes agees, les personnes sous traitement contre l'hypertension et celles ayant des problemes cardiaquesComment combiner l'exercice avec une meilleure alimentation, un bon sommeil et une reduction du stress pour obtenir de meilleurs resultatsUn systeme simple de suivi de votre tension arterielle afin de suivre vos progres semaine apres semaine.et bien plus encore. Peu importe si vous n'avez jamais fait de sport auparavant. Peu importe votre age. Et peu importe si vous avez d'autres problemes de sante. Ce livre a ete ecrit pour de vraies personnes avec une vraie vie. Les exercices sont simples. Les instructions sont claires. Et les resultats sont reels. Vous pouvez mieux prendre soin de votre coeur. Ce livre vous montre comment. Commencez des aujourd'hui. This item is printed on demand. Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability.
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Paperback. Condizione: new. Paperback. Ihr Blutdruck kann sinken. Kein Fitnessstudio noetig. Keine Geraete. Keine Ausreden. Millionen Menschen leben derzeit mit hohem Blutdruck, nehmen taeglich Medikamente ein, sorgen sich um Schlaganfaelle und Herzinfarkte und fragen sich, ob sie selbst ueberhaupt etwas tun koennen, um wieder m…ehr Kontrolle zu gewinnen. Die Antwort lautet: Ja. Und dafuer brauchen Sie weniger als 30 Minuten, nur dreimal pro Woche. Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Blutdruck mit einem der wirkungsvollsten, aber am wenigsten bekannten Werkzeuge der modernen Medizin senken koennen: isometrischen UEbungen. Sie muessen nicht laufen. Sie brauchen kein Fitnessstudio. Sie benoetigen ueberhaupt keine Geraete. Isometrische UEbungen sind einfache Halteuebungen, bei denen Sie einen Muskel anspannen und still halten. Sie druecken. Sie halten. Sie atmen. Das ist alles. Mit der Zeit werden Ihre Blutgefaesse gesuender, Ihre Arterien weicher und flexibler, und Ihr Blutdruck beginnt zu sinken. Das ist keine Theorie. Medizinische Studien haben gezeigt, dass regelmaessiges isometrisches Training den systolischen Blutdruck um 8 bis 12 Punkte und den diastolischen Blutdruck um 3 bis 8 Punkte senken kann. Fuer viele Menschen reicht das aus, um Medikamente zu vermeiden oder weniger davon zu benoetigen. In diesem Buch finden Sie: Eine klare Erklaerung, warum isometrische UEbungen den Blutdruck besser senken koennen als Joggen oder RadfahrenUEbungen mit einfachen Schritt-fuer-Schritt-Anleitungen, mit denen Sie noch heute ohne Geraete beginnen koennenEinen vollstaendigen 12-Wochen-Trainingsplan fuer Anfaenger, Fortgeschrittene und erfahrene AnwenderDie wichtigste Atemregel, die jede Trainingseinheit sicherer und wirksamer machtWie Sie diese UEbungen am Schreibtisch, im Hotelzimmer, im Flugzeug oder im Sitzen durchfuehren koennenBesondere Hinweise fuer aeltere Erwachsene, Menschen mit Blutdruckmedikamenten und Personen mit HerzproblemenWie Sie Bewegung mit besserer Ernaehrung, gutem Schlaf und weniger Stress kombinieren, um noch bessere Ergebnisse zu erzielenEin einfaches System zur Kontrolle Ihres Blutdrucks, damit Sie Ihre Fortschritte Woche fuer Woche verfolgen koennen.und vieles mehr. Es spielt keine Rolle, ob Sie noch nie zuvor trainiert haben. Es spielt keine Rolle, wie alt Sie sind. Und es spielt keine Rolle, ob Sie andere gesundheitliche Probleme haben. Dieses Buch wurde fuer echte Menschen mit einem echten Alltag geschrieben. Die UEbungen sind einfach. Die Anleitungen sind klar. Und die Ergebnisse sind real. Sie koennen besser auf Ihr Herz achten. Dieses Buch zeigt Ihnen wie. Beginnen Sie noch heute. This item is printed on demand. Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability.
