Federica colarossi (37 risultati)

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Paperback. Condizione: new. Paperback. Quanto valgono le tue competenze tecniche se, nel momento della pressione, non riesci piu a pensare con lucidita?Puoi possedere talento, esperienza e capacita.Eppure una difficolta improvvisa puo mandarti in confusione. Un'emozione intensa puo modificare il modo in cui reagisci. Una comunicazione poco chiara puo trasformarsi in un conflitto. Una decisione rimandata troppo a lungo puo consumare energie mentali. Un problema osservato dalla prospettiva sbagliata puo sembrare molto piu grande di quanto sia realmente.E qui che entrano in gioco le soft skills.SOFT SKILLS ESSENZIALI e un manuale pratico dedicato allo sviluppo di dieci competenze trasversali fondamentali per la vita personale, relazionale e professionale.Non nasce dall'idea che esista una persona perfetta da costruire. Nasce da un principio: le competenze umane possono essere allenate.Cosi come una capacita tecnica migliora attraverso l'esercizio e l'esperienza, anche il modo in cui riconosciamo le emozioni, affrontiamo lo stress, comunichiamo, prendiamo decisioni e risolviamo problemi puo evolvere attraverso un lavoro intenzionale.Il libro accompagna il lettore attraverso tre grandi aree dell'esperienza umana: competenze emotive, competenze relazionali e competenze cognitive.Il primo percorso e dedicato al mondo emotivo.Imparerai a osservare cio che accade dentro di te, riconoscendo pensieri, emozioni, tensioni corporee e stati interiori prima che diventino reazioni automatiche.Attraverso esercizi pratici come la pausa di auto-osservazione consapevole e il diario emotivo in tre passaggi, il libro propone un allenamento progressivo alla consapevolezza di se e alla gestione delle emozioni.Per creare uno spazio tra cio che senti e cio che scegli di fare.Una parte specifica e dedicata alla gestione dello stress e alla capacita di riconoscere il sovraccarico prima di arrivare all'esaurimento. La pausa di decompressione in quattro passaggi integra osservazione dell'ambiente, consapevolezza corporea e riorganizzazione del carico mentale, trasformando la gestione dello stress in una forma concreta di autoregolazione.La seconda area del libro entra nel mondo delle relazioni.Quanto ascolti realmente quando qualcuno ti parla?Attraverso esercizi di ascolto sospeso, rispecchiamento e rilettura delle interazioni, il lettore viene invitato ad allenare l'empatia senza confonderla con il semplice "essere gentili".Si lavora sulla capacita di cogliere il punto di vista dell'altro, osservare le sfumature della comunicazione e distinguere cio che abbiamo realmente percepito dalle nostre interpretazioni.Il percorso affronta inoltre la comunicazione efficace, partendo da un principio semplice: comunicare non significa soltanto parlare.Con l'esercizio del messaggio essenziale imparerai a chiederti: che cosa voglio davvero far capire? Qual e il punto centrale? Il mio interlocutore ha compreso cio che intendevo comunicare?La terza parte e dedicata alle competenze cognitive.Problem solving.Capacita decisionale.Pensiero critico.Pensiero creativo.Il libro mostra come un problema possa essere ridefinito, scomposto e trasformato in un obiettivo affrontabile. Il metodo proposto guida il lettore dalla definizione concreta della difficolta alla generazione di alternative, fino alla scelta di una direzione praticabile e alla verifica dei risultati.Infine, il percorso invita ad allenare due capacita sempre piu preziose: mettere in discussione le proprie conclusioni e immaginare possibilita nuove.Gli esercizi proposti sono pensati per entrare nella quotidianita e trasformare concetti astratti Shipping may be from multiple locations in the US or from the UK, depending on stock availability.…

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Paperback. Condizione: new. Paperback. Il concetto di silenzio ha una connotazione generalmente positiva, che evoca rilassamento, quiete, assenza di stress e liberta della mente.Andando a fondo nello studio di questa particolare condizione, possiamo trovare tante piu informazioni utili sulle quali ragionare e in base alle quali e possibile usare attivamente il silenzio per avere grandi benefici per la nostra vita.In questo libro tratteremo questo tema sotto piu punti di vista, da quello scientifico a quello che riguarda la consapevolezza, per finire poi con l'apprendere un metodo efficace per trarre il meglio dalla pratica del silenzio.Il metodo del Silenzio Consapevole S.C. ti portera dentro te stesso e allo stesso tempo al di fuori dei tuoi limiti. Autrice: Federica ColarossiDott.ssa in Scienze e tecniche psicologicheDott.ssa Chinesiologa di base INDICE: Introduzione.7Capitolo 1. Il rumore. Studi scientificiIl rumore nella quotidianita.10I rumori bianchi.12Le nostre parole.14Parole velenose.16Stress e parole. La mente rivive cio che immagina.20Il rumore. Studi sulla dannosita.22Feti e bambini. I danni del rumore.24Capitolo 2. Il silenzio. Studi scientificiI benefici del silenzio sul cervello. Riduzione dello stress.29Il silenzio rilassa piu della musica.31Il silenzio attiva un suo circuito neuronale.33Il silenzio da un senso alle parole e ne consente l'interiorizzazione.35Silenzio e insonnia.37Il silenzio porta alla creazione di nuovi neuroni.39Capitolo 3. Il silenzio. Benessere interioreIl silenzio dentro di noi e intorno a noi.43Uscire dal personaggio.45Giudizio e pressione sociale.47Le paure vengono accolte nel silenzio.50Solitudine, disagio, perdita di tempo.52Il silenzio come rifugio.55Il senso della tua vita.57Il silenzio e le decisioni.59Capitolo 4. Il metodo S.C. Silenzio ConsapevoleProgramma S.C. Silenzio Consapevole.63Scaletta di una sessione di S.C. Silenzio Consapevole.64Capitolo 5. EserciziIntroduzione esercizi.671. Il voto di silenzio.682. Camminata consapevole.703. Intervalli di silenzio.724. Contemplazione di un oggetto.73Capitolo 6. Le tue esperien Shipping may be from multiple locations in the US or from the UK, depending on stock availability.…

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Taschenbuch. Condizione: Neu. Neuware - Strategie per lo sviluppo delle competenze emotive: Esercizi per la consapevolezza di séEsercizi per un'ottimale gestione delle emozioniEsercizi per la gestione dello stressStrategie per lo sviluppo delle competenze relazionali: Esercizi per sviluppare l'empatiaEsercizi per comunicare in maniera efficaceEsercizi per creare relazioni efficaciStrategie per lo sviluppo delle competenze cognitive: Esercizi di problem solvingEsercizi per prendere decisioni in modo efficienteEsercizi per sviluppare il pensiero criticoEsercizi per sviluppare il pensiero creativo.…

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Paperback. Condizione: new. Paperback. Il concetto di silenzio ha una connotazione generalmente positiva, che evoca rilassamento, quiete, assenza di stress e liberta della mente.Andando a fondo nello studio di questa particolare condizione, possiamo trovare tante piu informazioni utili sulle quali ragionare e in base alle quali e possibile usare attivamente il silenzio per avere grandi benefici per la nostra vita.In questo libro tratteremo questo tema sotto piu punti di vista, da quello scientifico a quello che riguarda la consapevolezza, per finire poi con l'apprendere un metodo efficace per trarre il meglio dalla pratica del silenzio.Il metodo del Silenzio Consapevole S.C. ti portera dentro te stesso e allo stesso tempo al di fuori dei tuoi limiti. Autrice: Federica ColarossiDott.ssa in Scienze e tecniche psicologicheDott.ssa Chinesiologa di base INDICE: Introduzione.7Capitolo 1. Il rumore. Studi scientificiIl rumore nella quotidianita.10I rumori bianchi.12Le nostre parole.14Parole velenose.16Stress e parole. La mente rivive cio che immagina.20Il rumore. Studi sulla dannosita.22Feti e bambini. I danni del rumore.24Capitolo 2. Il silenzio. Studi scientificiI benefici del silenzio sul cervello. Riduzione dello stress.29Il silenzio rilassa piu della musica.31Il silenzio attiva un suo circuito neuronale.33Il silenzio da un senso alle parole e ne consente l'interiorizzazione.35Silenzio e insonnia.37Il silenzio porta alla creazione di nuovi neuroni.39Capitolo 3. Il silenzio. Benessere interioreIl silenzio dentro di noi e intorno a noi.43Uscire dal personaggio.45Giudizio e pressione sociale.47Le paure vengono accolte nel silenzio.50Solitudine, disagio, perdita di tempo.52Il silenzio come rifugio.55Il senso della tua vita.57Il silenzio e le decisioni.59Capitolo 4. Il metodo S.C. Silenzio ConsapevoleProgramma S.C. Silenzio Consapevole.63Scaletta di una sessione di S.C. Silenzio Consapevole.64Capitolo 5. EserciziIntroduzione esercizi.671. Il voto di silenzio.682. Camminata consapevole.703. Intervalli di silenzio.724. Contemplazione di un oggetto.73Capitolo 6. Le Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability.…

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Taschenbuch. Condizione: Neu. Neuware - Perché alcune emozioni sembrano manifestarsi in precise parti del corpo Perché il cervello ci porta a confermare ciò in cui già crediamo In che modo la postura può influenzare ciò che pensiamo e sentiamo Perché alcune persone ci fanno sentire immediatamente al sicuro mentre altre attivano tensione e diffidenza E ancora: cosa accade nel cervello quando ricordiamo, quando abbiamo paura, quando ci annoiamo, quando affrontiamo un lutto o quando cerchiamo di cambiare noi stessi 100 articoli su corpo e mente nasce dall'incontro tra psicologia e chinesiologia e raccoglie cento approfondimenti dedicati all'essere umano osservato da prospettive diverse ma continuamente comunicanti.Corpo e mente, infatti, non percorrono strade separate.Non è necessario leggere questo libro dall'inizio alla fine.Puoi aprirlo a caso.Puoi scegliere un titolo dall'indice.Puoi cercare un argomento che riguarda ciò che stai vivendo proprio adesso.Oppure puoi leggere un articolo al giorno e concederti cento occasioni per conoscere qualcosa di nuovo sull'essere umano.Le emozioni modificano il respiro, il tono muscolare e la postura. Il movimento può influenzare il nostro stato psicofisico. Le relazioni partecipano alla regolazione del sistema nervoso. Le parole costruiscono immagini mentali. Le esperienze modificano il modo in cui interpretiamo il mondo. Persino un gesto apparentemente automatico come camminare può raccontare qualcosa del nostro organismo.Pagina dopo pagina, il lettore incontrerà argomenti appartenenti alla psicologia, alle neuroscienze, alla chinesiologia, alla biomeccanica, al coaching e allo sviluppo personale, affrontati con un linguaggio divulgativo, diretto e comprensibile.Si parlerà di bias cognitivi, emozioni, mentalizzazione, autostima, resilienza, paura, lutto, ansia da pubblico, pensieri ricorrenti, relazioni, genitorialità e adolescenza. Ma anche di postura, cervicalgia, muscoli, camminata, squat profondo, stretching, menopausa, pavimento pelvico, allenamento e movimento umano.Il viaggio arriverà fino ad alcuni degli argomenti più affascinanti della ricerca contemporanea: la plasticità cerebrale, i neuroni immaturi, il rapporto tra intestino e benessere psicologico, il nervo vago, le mappe corporee delle emozioni e i meccanismi attraverso i quali il cervello costruisce la propria interpretazione della realtà.Non mancano esercizi e riflessioni pratiche. Il lettore sarà invitato a sperimentare la camminata consapevole, osservare le sensazioni fisiche associate alle emozioni, interrogarsi sui propri obiettivi professionali, costruire una vision, utilizzare domande di coaching, lavorare sull'autostima, riconoscere il pilota automatico della lamentela e ritrovare il proprio centro nel corpo e nella mente.A cura della Dott.ssa Federica Colarossi e del Dott. Massimiliano Sotgiu.…