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Paperback. Condizione: new. Paperback. Et si la version la plus forte de votre corps n'etait pas derriere vous, mais encore devant vous ?Vous etes-vous recemment regardee dans le miroir en vous demandant ou etait passee votre force ? Avez-vous deja commence un programme de remise en forme pour l'abandonner apres seulement une se…maine parce qu'il avait ete concu pour quelqu'un ayant la moitie de votre age ? Avez-vous deja eu l'impression que l'industrie du fitness vous avait tout simplement oubliee ?Vous n'etes pas trop agee. Il n'est pas trop tard. Et vous etes loin d'etre seule.Ecrit par un entraineur comptant plus de vingt ans d'experience dans l'accompagnement de personnes reelles grace a des methodes de renforcement durables et efficaces, ce livre a ete specialement concu pour les femmes de plus de 50 ans qui en ont assez qu'on les prenne de haut et qu'on leur propose des programmes qui n'ont jamais ete penses pour leurs articulations, leurs hormones ou leur etape de vie. Il ne s'agit pas d'un entrainement militaire spectaculaire destine a vous pousser a bout. C'est un programme structure, discipline et inspire de l'entrainement militaire, debarrasse des cris et entierement reconstruit autour de la science, de la securite et du respect de votre condition physique actuelle.A l'interieur de ce livre, vous decouvrirez: Un programme complet de renforcement musculaire de 28 jours, reparti en quatre phases: Fondation, Force, Conditionnement et Puissance, utilisant uniquement le poids de votre corps.36 exercices, chacun illustre par des images en couleurs de haute qualite afin que vous sachiez toujours exactement a quoi ressemble une bonne execution.Un calendrier bonus de 30 jours de calisthenie militaire, qui prolonge votre programme sur un mois complet avec des jours de repos integres et des points de controle pour suivre vos progres.Des instructions detaillees etape par etape, l'identification des muscles sollicites, les erreurs les plus frequentes a eviter et une version adaptee pour chacun des mouvements.Vous craignez peut-etre que ce programme soit trop intense. Peut-etre vivez-vous avec de l'arthrose, de l'osteoporose ou des douleurs au genou, et avez-vous deja ete decue par des programmes soi-disant pour debutants qui ne l'etaient pas vraiment. Ou peut-etre n'avez-vous tout simplement jamais pratique une activite physique de facon reguliere et pensez-vous qu'il est desormais trop tard pour commencer.Aucune de ces situations ne vous exclut. Au contraire, c'est precisement pour vous que ce livre a ete ecrit.Voici pourquoi des milliers de femmes comme vous choisissent ce programme: Aucun abonnement a une salle de sport, aucun equipement, aucun cout inutile: seulement votre corps et quelques metres carres d'espace.Chaque exercice comprend une adaptation respectueuse des articulations, afin que l'arthrose, les douleurs dorsales ou les problemes d'equilibre ne soient jamais un obstacle.Une progression realiste et graduelle: la premiere semaine accompagne les veritables debutantes exactement la ou elles en sont.Des explications scientifiques fiables sur la menopause, la densite osseuse et la perte musculaire, redigees dans un langage simple, clair et encourageant.Un ton bienveillant qui ne crie jamais, ne culpabilise jamais et ne suppose jamais que vous savez deja comment faire.Votre force n'a pas disparu. Elle attend simplement le Jour 1.Faites defiler la page, cliquez sur Acheter maintenant et faites d'aujourd'hui le jour ou vous cessez de remettr Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability.
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