Heki publishing (2 risultati)

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Paperback. Condizione: new. Paperback. Endlich einschlafen nach der Nachtschicht - in nur 10 Minuten! Du kennst das Gefuehl: Du kommst nach einer langen Nachtschicht nach Hause, du bist hundemuede - aber sobald du im Bett liegst, ist der Schlaf wie weggeblasen. Die Gedanken kreisen, der Koerper ist aufgewuehlt, die innere Uhr schreit "Wach!" Das muss nicht sein. Dieses Buch zeigt dir ein einfaches, wissenschaftlich fundiertes 10-Minuten-Ritual, das deinem Koerper und Gehirn sofort signalisiert: "Jetzt ist Schlafenszeit!" Du lernst: - 3 einfache Phasen, die garantiert wirken- Die geheime Superkraft der Sonnenbrille auf dem Heimweg- Eine 1-Minuten-Atemuebung, die du ueberall machen kannst- Was du in den letzten 30 Minuten der Schicht tun (und lassen) solltest- Den perfekten letzten Snack - ja, essen ist erlaubt!- Was tun, wenn die Gedanken kreisen? 3 Sofort-Techniken Fuer alle, die nach der Nachtschicht nicht einschlafen koennen - egal ob du in der Pflege, Industrie, Logistik oder im Sicherheitsdienst arbeitest. Deine 7-Tage-Challenge: In nur einer Woche etablierst du dein persoenliches Einschlaf-Ritual. Mit minimalem Aufwand - fuer maximalen Erfolg. Schluss mit naechtlichem Waelzen. Hol dir deinen erholsamen Tagesschlaf zurueck! This item is printed on demand. Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability.…