Lucas pablo (329 risultati)

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Paperback. Condizione: new. Paperback. Por que algunos corredores corren sin lesionarse mientras otros sufren dolor cronico incluso siguiendo el mismo programa de entrenamiento?La respuesta esta en la biomecanica.Este libro te revelara los secretos cientificos que separan a los corredores que disfrutan del running durante decadas de aquellos que abandonan por lesiones recurrentes. No es suerte. Es ciencia aplicada.BIOMECANICA DE LA CARRERA es la guia definitiva para cualquier persona que quiera correr mejor, mas rapido y sin dolor. Ya seas un corredor recreativo que busca mejorar tu salud, un competidor ambicioso que quiere optimizar cada segundo, un entrenador personal, preparador fisico o profesional de la salud, este libro te proporciona todo lo que necesitas saber sobre como el cuerpo funciona cuando corremos.LO QUE APRENDERAS: La ciencia real detras de la carrera. Entiende las Leyes de Newton y como se aplican a tu cuerpo en movimiento. Aprenderas conceptos fundamentales de fisica aplicada que transformaran tu comprension del running.Analisis profundo del ciclo de carrera. Identifica las ocho fases biomecanicas exactas que ocurren en cada zancada y reconoce donde estan tus limitaciones especificas. Comprenderas la fase de contacto, la de apoyo, la de impulso y la de vuelo con detalle profesional.Cinematica 3D y angulos articulares. Lee datos biomecanicos como lo hace un profesional, sin necesidad de equipamiento costoso. Aprenderas a evaluar angulos de rodilla, cadera, tobillo y columna durante la carrera.Fuerzas de reaccion del suelo (GRF). Comprende exactamente como las fuerzas generadas en cada pisada afectan tu velocidad, eficiencia y riesgo de lesion. Descubriras por que algunos corredores generan mas propulsion que otros.Electromiografia y activacion muscular. Descubre que musculos realmente trabajan intensamente durante la carrera y cuales estan dormidos o mal activados. Entenderas los patrones de coordinacion muscular que separan a los corredores eficientes de los ineficientes.Prevencion de lesiones basada en biomecanica. Analiza en profundidad las seis lesiones mas comunes en corredores: dolor de rodilla, dolor de cadera, fascitis plantar, sindrome de la banda iliotibial, problemas de espalda y lesiones de tobillo. Conoceras sus causas biomecanicas reales, no los mitos que circulan.Optimizacion del rendimiento cientificamente probada. Tecnicas basadas en evidencia para mejorar economia de carrera, velocidad maxima y resistencia. Aprenderas como pequenos ajustes biomecanicos pueden mejorar tu rendimiento en segundos significativos.Casos practicos reales. Estudios de caso detallados que muestran como diagnosticar y resolver problemas biomecanicos especificos. Veras ejemplos reales de corredores con problemas diversos y como se resolvieron mejorando su biomecanica.POR QUE ESTE LIBRO ES DIFERENTE: Este no es otro libro de running generico lleno de cliches. Es escrito por Pablo Lucas Esteban, especialista en Ciencias de la Actividad Fisica con experiencia practica real, y combina investigacion cientifica rigurosa con aplicacion practica inmediata.Rigor cientifico sin ser academicamente inaccesible. El contenido se basa en investigaciones cientificas reales pero esta escrito para que cualquier persona lo entienda.Teoria solida con aplicacion practica inmediata. No aprenderas conceptos que no puedas usar. Todo esta disenado para que lo apliques desde el primer dia.Tablas de referencia profesionales que puedes usar directamente. Incluye tablas de valores normales de angulos articulares, fuerzas de reaccion del suelo y otros parametros biomecanicos.Protocolo de evaluacion biomecanica descargable y listo para usar. Una herramienta profesional que puedes aplicar a ti mismo o a otros corredores.Casos de estudio reales que demuestran como aplicar todo esto en situ Shipping may be from multiple locations in the US or from the UK, depending on stock availability.…

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Paperback. Condizione: new. Paperback. Your Complete 6-Month Guide to a Ironman 70.3. The finish line of a half Ironman. For many, it's an elusive dream-a monumental test of endurance reserved for elite athletes, fitness fanatics, or people with superhuman genetics. The 1.2-mile swim, 56-mile bike ride, and 13.1-mile run can feel like an impossible distance, a challenge reserved for those with more time, more experience, and less complicated lives. This book was written to shatter that myth. The truth is, the finish line is closer than you think. "The Achievable Dream" is your definitive, step-by-step roadmap to conquering your first Ironman 70.3 in just six months. Written by personal trainer Pablo Lucas, this guide is crafted specifically for amateur athletes, dedicated beginners, and weekend warriors who have a job, a family, and a desire to achieve something truly extraordinary. This is not a book about elite performance, impossible workouts, or expensive gear. It's a book about a smarter, more sustainable path to success. Our core philosophy is simple: Consistency over Intensity. You will not be asked to destroy yourself in the gym every day. Instead, you will build a powerful foundation of fitness through a logical, progressive plan that builds you up without breaking you down, minimizing the risk of burnout and injury. Inside, you will discover the complete system for success: Your Personal Starting Point: Begin with a comprehensive self-assessment to understand your current fitness level. You'll perform simple, effective benchmark tests to establish your personal training zones for swimming, cycling, and running, ensuring every workout is perfectly tailored to you. The Essential Gear Guide: Learn exactly what you need to get started without breaking the bank. We'll demystify wetsuits, bike choices, and running shoes, helping you invest smartly in gear that provides real value. The Four Disciplines, Demystified: Master the fundamentals of swimming with drills to improve your efficiency; learn the secrets to power and aerodynamics on the bike; develop a durable, injury-resistant running form; and master the "fourth discipline"-the transitions-where you can save minutes on race day. The Core of the Book: Your 24-Week Training Plan: This is your day-by-day blueprint to the finish line. The plan is divided into four distinct phases-Base, Build, Peak, and Taper-with clear, easy-to-follow workouts for every single day. Each week is meticulously planned to build your endurance, speed, and confidence in a safe and effective way. The Ultimate Guide to Fueling: Unlock the secrets of nutrition and hydration. Learn what to eat every day, how to fuel your long workouts, and-most importantly-how to create and practice a perfect race-day nutrition strategy that will keep you strong from start to finish. The Champion's Mindset: Forge the mental toughness required to go the distance. This guide provides a powerful toolkit of strategies to manage discomfort, stay positive, and overcome the mental hurdles of long-distance triathlon. Learn to use mantras, visualization, and chunking to become an unstoppable force on race day. Your Step-by-Step Race Day Execution Plan: Eliminate stress and anxiety with a detailed logistical guide for race week. From packet pickup and gear check-in to your final pre-race breakfast and a minute-by-minute execution plan for the swim, bike, and run, you will arrive at the starting line feeling prepared, confident, and ready to race. Imagine standing at that starting line, not with fear, but with the quiet confidence that you have done the work. Imagine crossing that finish line, arms raised, with a smile on your face, knowing you earned it. About the Author Pablo Lucas is a certified personal trainer with a passion for helping everyday athletes achieve extraordinary goals. For those seeking a fully customized training plan tailored to their s Shipping may be from multiple locations in the US or from the UK, depending on stock availability.…

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Paperback. Condizione: new. Paperback. Jose lo tenia todo. Cincuenta anos, deportista de elite amateur, una vida disciplinada y aparentemente inquebrantable. Lideraba su empresa con mano firme, ejercia como padre con autoridad y carino sobre David (12) y Leo (10), y compartia una vida plena con Elena, su esposa y companera. Creia ser el dueno de su destino, un hombre fuerte, invencible, ajeno a la fragilidad humana. Hasta que el destino, caprichoso y cruel, le arrebata la ilusion con una brutal bofetada de realidad: un diagnostico de cancer de pancreas en Estadio IV, con un pronostico devastador de apenas seis a doce meses de vida. La noticia implosiona en su mundo, desatando una tormenta interna. Su primera reaccion es la negacion y el secretismo. Jose se convierte en un fantasma en su propia casa, levantando muros de silencio y mentiras piadosas que erosionan la confianza. Elena, medico de profesion, intuye la verdad detras de las evasivas y los sintomas, viendose obligada a convertirse en detective en su propio hogar, una traicion dolorosa a su rol de esposa. La confrontacion es inevitable, un torrente de rabia y dolor que deja al descubierto la profunda herida emocional. Pero es la muerte inesperada de Carlos, un amigo ciclista fuerte y vital, lo que sacude los cimientos de la negacion de Jose. Al escuchar a la viuda de Carlos lamentarse por las palabras no dichas y los abrazos no dados, Jose tiene una epifania. Comprende que su propia sentencia de muerte, por cruel que sea, es tambien un regalo: la invaluable oportunidad de despedirse, de amar intensamente, de cerrar circulos y de construir un legado consciente. Ya no es una cuenta atras hacia el vacio, sino una carrera hacia la plenitud. A partir de ese instante, la novela se transforma en un poderoso relato de reconstruccion familiar y resiliencia. Jose y Elena, unidos por un pacto inquebrantable, deciden afrontar juntos la verdad mas dura: "Somos el Equipo Papa". Los ninos, David y Leo, son iniciados en esta nueva y dolorosa realidad, forjando lazos de amor y complicidad que los sostendran en la tempestad. La quimioterapia se convierte en un veneno necesario, una lucha fisica brutal que despoja a Jose de su identidad de atleta, pero que lo catapulta hacia una nueva comprension de la fuerza, no la fisica, sino la del espiritu. Las tardes de sofa se vuelven santuarios, y la idea de una "Caja de Vida" con cartas para el futuro de sus hijos toma forma, un ultimo acto de paternidad. Sin embargo, el camino no es lineal. La esperanza, tras una breve tregua marcada por un TAC favorable, se transforma en una tirania. Jose, obsesionado con "vivir al maximo", intenta fabricar "momentos perfectos" que chocan con la imperfeccion de la vida real, culminando en un desastroso dia de montana y una explosion de David. Es Elena quien le recuerda que la belleza reside en lo real, no en lo idealizado. Jose aprende a hablar el "idioma de hijos" a traves de los videojuegos con David, y escribe una carta sobre la alegria pura para Leo.Pero el cancer es una sombra persistente. Una segunda recaida, mas agresiva y sin opciones curativas, empuja a Jose a la decision mas vital de todas: elegir la calidad de vida sobre la cantidad. Abandona la busqueda de ensayos clinicos milagrosos para abrazar una "filosofia del ahora", un arte de vivir intensamente cada uno de los escasos dias que le quedan. Los "Ejercicios del Presente" se convierten en su guia: desde el sabor de un cafe matutino hasta el ultimo baile con Elena."Vivir a Contrarreloj" es un testimonio conmovedor de la capacidad humana para encontrar sentido, belleza y amor en las circunstancias mas adversas. Es la historia de un hombre que, enfrentado a la inminencia de su final, no se rinde, sino que se reinventa, ensenando a su familia, y a los lectores, que el verdadero valor del tiempo no se mide en an Shipping may be from multiple locations in the US or from the UK, depending on stock availability.…

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