yuna ishida (7 risultati)

Condizione: New. Steiner, Erik (illustratore). Print on Demand.

PAP. Condizione: New. Steiner, Erik (illustratore). New Book. Shipped from UK. THIS BOOK IS PRINTED ON DEMAND. Established seller since 2000.

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Paperback. Condizione: new. Steiner, Erik (illustratore). Paperback. NICHT NUR UEBUNGEN - SONDERN EINE GEFUEHRTE ROUTINE, DIE SIE WIRKLICH DURCHHALTEN KOENNEN.Faellt es Ihnen schwer, morgens ohne Steifheit in den Tag zu starten?Spueren Sie nach einem langen Tag oft Verspannungen in Schultern, Ruecken oder Beinen?Haben Sie schon oefter versucht, mehr Bewegung in Ihren Alltag zu bringen - aber nie wirklich langfristig durchgehalten?Viele Menschen denken, dass sie lange Trainingseinheiten oder komplizierte UEbungen brauchen, um sich wieder wohler in ihrem Koerper zu fuehlen. Doch genau daran scheitert es oft: zu anstrengend, zu unuebersichtlich, zu schwer in den Alltag zu integrieren. Dieses Buch zeigt Ihnen einen einfacheren Weg. Statt einzelner UEbungen finden Sie hier eine klare, gefuehrte Tagesroutine, die Ihnen zeigt, was Sie morgens, tagsueber und abends tun koennen, um Ihren Koerper sanft in Bewegung zu bringen - auch dann, wenn Sie wenig Zeit oder wenig Energie haben. Mit einfachen, langsamen und leicht nachvollziehbaren Bewegungen unterstuetzt Sie dieses Buch dabei, mehr Beweglichkeit, mehr Leichtigkeit und ein besseres Koerpergefuehl in Ihren Alltag zu bringen. Das finden Sie in diesem Buch: Eine strukturierte 10-Minuten-Routine fuer morgens, tagsueber und abendsEin 30-Tage-Programm, um Schritt fuer Schritt eine stabile Gewohnheit aufzubauenKlare Schritt-fuer-Schritt-Anleitungen mit leicht verstaendlichen BewegungenSanfte UEbungen zur Foerderung von Mobilitaet, Gleichgewicht und KoerpergefuehlPraktische Varianten fuer Ruecken, Schultern, Gelenke und Tage mit wenig EnergieEinfache Strategien gegen Verspannungen und mentale ErschoepfungZusaetzliche PDF-Boni fuer mehr Struktur, Sicherheit und Fortschritt im Alltag: Stuhl-Tai-Chi-Training, Tai-Chi-Gehtraining, monatlicher Trainingsplan und Gewohnheits-TrackerAuch wenn .Sie bisher wenig oder gar keinen Sport gemacht haben.Sie nur wenig Zeit im Alltag finden.Sie sich nicht besonders fit fuehlen.Sie schon oefter angefangen und wieder aufgehoert haben.Die Bewegungen sind bewusst einfach gehalten und lassen sich individuell anpassen. So entsteht kein zusaetzlicher Druck, sondern eine Routine, die realistisch, sanft und alltagstauglich bleibt.Stellen Sie sich vor, wie sich Ihr Alltag veraendert, wenn Bewegung wieder leichter wird. Wenn sich Ihr Koerper weniger steif anfuehlt, kleine Einheiten wieder gut machbar sind und schon wenige Minuten am Tag zu mehr Leichtigkeit, mehr Ruhe und einem besseren Koerpergefuehl fuehren. This item is printed on demand. Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability.